Une tasse de café ou de thé chaud est la première chose sur laquelle des millions de personnes comptent le matin pour avoir un regain d'énergie. Que vous vous prépariez pour la journée ou que vous traversiez un accident de l'après-midi, la caféine offre une excellente solution à court terme au manque d'énergie. Cependant, une surutilisation peut provoquer des effets secondaires indésirables. Bien que les produits contenant de la caféine sur le marché ne manquent pas et promettent d'augmenter votre énergie, sachez qu'il existe des options plus saines pour vous aider à passer la journée de travail. Écoutez le Dr Carolyn Dean discuter de la relation entre les vitamines, les minéraux et notre utilisation des nutriments pour alimenter notre fonctionnement.
Vitamines et minéraux pour le soutien énergétique
Parfois, la cause de la fatigue peut être évidente – comme rester éveillé jusqu'à 2 heures du matin en regardant Netflix la veille. Mais si vous vous sentez constamment anéanti et épuisé, il peut s’agir d’une carence en nutriments. Les vitamines et les minéraux soutiennent et déclenchent les processus corporels qui créent de l’énergie et servent de carburant au corps pour qu’il fonctionne au mieux. Si une carence n’est pas contrôlée, non seulement elle rend la journée beaucoup plus difficile, mais elle peut également avoir des conséquences à long terme sur la santé.
Découvrez 4 centrales qui soutiennent la production d'énergie et peuvent vous empêcher de fonctionner aux fumées :
1) Vitamines B
Quand on pense aux meilleures vitamines pour l’énergie, rien ne vaut les B ! Les huit vitamines B contribuent au métabolisme et aident à convertir les aliments que nous mangeons en glucose que notre corps peut utiliser comme énergie. Sept des B jouent un rôle clé dans au moins une étape du système de production d'énergie au sein d'une cellule. Ainsi, si vous souffrez d’une carence, vos mitochondries (la centrale électrique de la cellule) ne peuvent pas générer d’énergie correctement.
La vitamine B12 est l’une des vitamines B les plus populaires. En vieillissant, votre système digestif ne produit pas autant d’acide, ce qui peut nuire à la capacité de votre corps à l’absorber. De faibles niveaux peuvent provoquer une sensation de fatigue, de faiblesse et une perte de poids indésirable. En plus des aliments riches en nutriments, un supplément complet de complexe de vitamines B peut fournir les vitamines B quotidiennes recommandées en une seule portion.
2) Zinc
Lorsque l’énergie atteint un niveau record, le zinc n’est peut-être pas le premier minéral auquel vous pensez. Il est beaucoup plus susceptible d’être recommandé pour la santé immunitaire. Cependant, le zinc contribue également à la production d'énergie.
Les enzymes ont besoin de zinc pour « activer » les processus qui décomposent les aliments. Tous les glucides, lipides et protéines que nous consommons dépendent du zinc pour être transformés en énergie. Sans une alimentation suffisante, vous risquez de souffrir de léthargie mentale, de fatigue et de perte d’appétit. Une formule multi-minéraux contenant des minéraux essentiels, dont une forme pure de zinc, peut être utilisée pour favoriser une énergie accrue et le bien-être total du corps.
3) Magnésium
Notre corps utilise le magnésium pour stocker l’ATP (adénosine triphosphate), la principale source d’énergie des cellules. L'ATP doit être lié à un ion magnésium pour devenir actif. Cela signifie simplement que de faibles niveaux de magnésium altèrent les voies utilisées par nos mitochondries pour générer de l’énergie. Il n’est donc pas difficile de deviner ce qui suit : la fatigue chronique, la fatigue et l’inflammation ne sont que quelques symptômes courants. Trop peu de magnésium oblige notre corps à travailler encore plus dur pour répondre aux demandes quotidiennes.
La carence en magnésium touche presque tout le monde. Si votre alimentation se compose d’aliments transformés et raffinés, votre risque peut être encore plus élevé. Pour cette raison, la plupart des gens peuvent bénéficier d’apprendre à choisir un supplément de magnésium de haute qualité.
4) Vitamine C
Ce n’est un secret pour personne que la vitamine C est un moteur puissant pour le soutien immunitaire. Mais une raison très importante, et souvent inconnue, pour laquelle nous avons besoin de vitamine C est la production d'énergie du corps.
Si vous vous sentez épuisé à la fin de la plupart des journées, cela pourrait exercer un stress supplémentaire sur votre système endocrinien. Votre thyroïde et vos surrénales ont besoin de beaucoup de vitamine C et font partie des organes ayant la plus forte concentration de vitamine C dans le corps. Le corps utilise cette vitamine pour produire les hormones du stress, le cortisol et l'adrénaline. Lorsque les niveaux de stress augmentent, notre corps a besoin de beaucoup plus de vitamine C et l’absorbe très rapidement. Puisque votre corps ne peut pas fabriquer cette vitamine ni la stocker en grande quantité, les glandes surrénales finissent par s'épuiser. Les symptômes peuvent inclure une faible énergie avec des « crashs » intermittents tout au long de la journée, un brouillard cérébral et des courbatures.
Ainsi, au lieu de prendre un café pendant la journée de travail, essayez la poudre de vitamine C dans la salle de repos ou près de la fontaine à eau pour obtenir une énergie soutenue sans crash. Recherchez des formules qui contiennent de la vitamine C d’aliment entier très puissante.
Avec la combinaison d’un monde très stressé et d’un sol et d’un environnement appauvris en nutriments, il est devenu presque impossible de compter uniquement sur la nourriture pour répondre à tous nos besoins. En plus d'une alimentation équilibrée, des suppléments de haute qualité peuvent aider à combler les carences nutritionnelles et vous fournir les éléments constitutifs dont votre corps a besoin pour une énergie accrue et une santé optimale.