Pourquoi le cerveau a-t-il besoin de magnésium ?
Pour atteindre une santé cérébrale optimale, le corps doit recevoir des quantités adéquates de magnésium.
Le magnésium est un minéral naturel utilisé par votre corps et nécessaire à de nombreux processus biologiques. En fait, le magnésium joue un rôle dans plus de 300 systèmes enzymatiques dans tout le corps, y compris le cerveau, c'est pourquoi de nombreuses personnes prennent du magnésium pour la santé de leur cerveau. Les chercheurs ont découvert que le magnésium est nécessaire à la régulation des récepteurs cérébraux ; c'est pourquoi tant de gens prennent du magnésium pour la santé de leur cerveau. En fait, cette même étude a également montré qu’une supplémentation en magnésium aidait non seulement à dissiper le « brouillard cérébral », mais qu’elle favorisait également les fonctions de mémoire et d’apprentissage.
Cela fonctionne comme ceci : le magnésium aide à gérer les récepteurs NMDA, agissant ainsi comme un transmetteur de messages entre le cerveau et le corps. Ces récepteurs NMDA sont nécessaires au développement du cerveau, à l’apprentissage et à la mémoire, comme l’ont prouvé certaines études . Les adultes en bonne santé ont des dépôts de magnésium dans leurs récepteurs NMDA. Il est important d’amener le magnésium à ces récepteurs.
Le brouillard cérébral au magnésium : un fait ou un mythe ?
De tous les symptômes de carence en magnésium , le brouillard cérébral est celui dont on parle le plus souvent. Il est normal d'avoir une journée occasionnelle avec du brouillard cérébral, mais ce n'est pas quelque chose qui devrait être vécu régulièrement. Si tel est le cas, le problème pourrait être causé par une carence en magnésium, plutôt que par une augmentation de l’apport. Si vous souffrez de brouillard mental, examinez la corrélation entre le magnésium et le cerveau pour voir si vous souffrez d'une carence. Permettre à ce brouillard cérébral de perdurer peut avoir des effets désastreux sur votre vie familiale ou professionnelle. Il n’y a aucune raison de lutter lorsqu’il existe une solution naturelle au problème. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un terme médical, le « brouillard cérébral » fait référence à une série de symptômes persistants qui affectent la façon dont la personne vit la vie au quotidien, notamment :
Capacité à se concentrer
Clarté mentale
Concentration
Des pensées transformées en mots
Capacité à même penser
Symptômes de carence cérébrale en magnésium
Quels sont les symptômes d’une carence en magnésium ? De nombreux symptômes à l’échelle du corps peuvent survenir lorsqu’une personne ne reçoit pas suffisamment de magnésium. Cependant, en regardant uniquement les fonctions cérébrales, il y a plusieurs signes auxquels il faut prêter attention.
Jusqu'à 75 % des personnes ne reçoivent pas la quantité appropriée de magnésium chaque jour, ce qui rend ces symptômes largement ressentis et rarement traités. Si vous êtes préoccupé par la quantité de magnésium dans votre alimentation, recherchez ces symptômes d'une carence en magnésium.
Comment corriger une carence en magnésium
Vous constaterez également que certains aliments sont enrichis en magnésium supplémentaire, comme les céréales pour petit-déjeuner, les flocons d'avoine et le pain. Même si vous mangez bien, vous pourriez quand même avoir une carence en magnésium et avoir besoin d’un supplément. Si vous souhaitez le meilleur supplément de magnésium pour la santé du cerveau, réfléchissez au type que vous prenez. Le Bureau des compléments alimentaires des National Institutes of Health recommande à la plupart des adultes de consommer entre 350 et 400 mg de magnésium chaque jour.
Lorsque vous déterminerez le meilleur supplément de magnésium pour la santé du cerveau, vous serez heureux de savoir que toutes les formes de magnésium, y compris le magnésium que vous obtenez de votre alimentation, traversent la barrière hémato-encéphalique et soutiennent la santé du cerveau. Recherchez donc une marque qui s’appuie sur des recherches et des preuves cliniques et qui applique des normes élevées en matière de qualité, de service client et de formation sur les produits.