Comment fonctionne votre système immunitaire
Avant de répondre à la question de savoir si le froid peut affecter votre système immunitaire , il est impératif que vous compreniez ce que fait ce système corporel vital.
En un mot, votre système immunitaire est la défense de votre corps contre les agents pathogènes, les germes et les bactéries. Il est conçu pour repousser tout ce qui pourrait menacer votre santé.
Plus précisément, votre système immunitaire est constitué de cinq litres de sang et de lymphe, un liquide clair et incolore qui entre et sort des tissus du corps. Ces deux substances travaillent ensemble pour transporter les éléments du système immunitaire dans tout votre corps et le protéger des substances nocives.
Les globules blancs sont l’un des aspects les plus critiques de la réponse du système immunitaire. Ces cellules vitales se rendent sur les lieux de tout problème et combattent les agents pathogènes.
Votre corps est composé de deux types de globules blancs : les lymphocytes et les phagocytes.
Les trois principaux types de lymphocytes de votre corps sont des cellules tueuses naturelles : les lymphocytes T et les lymphocytes B. Les cellules tueuses naturelles éliminent les cellules cancéreuses ou infectées en utilisant une enzyme ou un produit chimique spécial. Vos cellules T terminent également les cellules qui ont été envahies par des virus. Les cellules B sont chargées de créer des anticorps qui attaquent les toxines, les virus et les bactéries infiltrant l’organisme.
Les phagocytes se déplacent dans les tissus et les vaisseaux sanguins et absorbent les substances envahissantes. Ces cellules ciblent les toxines et les agents pathogènes nocifs. Et, occasionnellement, le phagocyte envoie également un produit chimique spécial pour indiquer aux lymphocytes quel type d'agent pathogène ils combattent.
Une goutte de sang peut contenir au total 25 000 globules blancs, mais ceux-ci ne vivent pas longtemps. En fait, la durée de vie moyenne des globules blancs n’est que de quelques semaines.
Comment le temps froid affecte votre système immunitaire
Maintenant que vous comprenez comment fonctionne le système immunitaire, il est temps de répondre à la question que les scientifiques et les profanes se posent depuis des lustres : le froid affaiblit-il le système immunitaire ?
Le temps froid et la réponse du système immunitaire sont interconnectés pour plusieurs raisons.
Avant tout, le froid diminue les défenses du système immunitaire car il y a une diminution des taux de vitamine D. En hiver, les gens reçoivent moins de vitamine D parce qu’ils s’exposent moins au soleil, et des recherches indiquent que la vitamine D est nécessaire au maintien d’un système immunitaire sain.
De plus, les gens passent plus de temps à l’intérieur pendant les mois les plus froids. Des études suggèrent que les virus se propagent plus facilement à l’intérieur et partout où les gens sont obligés d’être très proches les uns des autres.
Alors qu’en est-il de la température ? Et plus précisément, la température affecte-t-elle votre système immunitaire ? Selon une étude de 2015 , des températures plus basses pourraient avoir un impact négatif sur votre système immunitaire. Cette étude a porté sur des rats qui présentaient une réponse immunitaire plus faible lorsque la température diminuait.
Une autre raison pour laquelle le système immunitaire et le froid impliquent vos vaisseaux sanguins. Lorsque vous respirez de l'air froid et sec, les vaisseaux sanguins situés dans vos voies respiratoires supérieures commencent à se rétrécir, ce qui conserve la chaleur. En conséquence, les globules blancs ne peuvent pas atteindre vos muqueuses, ce qui signifie qu'il y a moins de combattants qui repoussent les germes. Cet événement prouve que le froid supprime le système immunitaire.
Bien qu'il soit possible de tomber malade à tout moment de l'année, le CDC indique clairement que les gens sont plus susceptibles d'attraper un rhume en hiver et au printemps.
Le froid affecte-t-il votre système immunitaire ?
Généralement, lorsqu’il fait froid dehors, la température de votre corps baisse. Mais le froid affaiblit-il votre système immunitaire ? Des études montrent que la température corporelle peut également jouer un rôle dans les performances du système immunitaire.
Le simple fait d'avoir froid ne crée pas de maladie. Premièrement, il doit y avoir des agents pathogènes ou des germes dans la zone pour tomber malade. Cependant, plusieurs études indiquent qu’il pourrait y avoir un lien entre les deux.
Les systèmes CVC domestiques fonctionnent davantage pendant les mois d’hiver afin de réchauffer les occupants. Des études montrent que la chaleur peut garder la maison au chaud, mais elle assèche également vos sinus. Et si vous avez du mal à obtenir un écoulement normal de mucus nasal, votre système immunitaire doit travailler plus fort pour combattre les virus.
Certaines études suggèrent cependant que la température de votre corps affecte votre système immunitaire.
Une étude de 2017 a montré que les cellules immunitaires refroidies sont moins efficaces pour lutter contre les virus. Il y a également eu une étude de 2005 montrant que les étudiants qui avaient les pieds trempés pendant vingt minutes quotidiennement dans l'eau froide étaient plus susceptibles de tomber malades que ceux qui n'avaient pas les pieds trempés.
Des études sur des souris montrent que les rhinovirus peuvent également se répliquer plus rapidement à des températures corporelles plus froides.
Des recherches supplémentaires aideraient à déterminer le lien entre la température corporelle froide et le système immunitaire, mais les études ci-dessus constituent un bon point de départ. Le froid peut-il affecter votre système immunitaire ? Oui! La température corporelle froide affecte-t-elle le système immunitaire ? C'est possible.
Votre système immunitaire réagit-il mieux par temps chaud ?
Si le froid affecte négativement votre système immunitaire, on pourrait supposer qu’il fonctionnerait très bien par temps chaud. Cependant, par temps chaud, votre système immunitaire présente également certains défis.
Oui, le pic de la saison grippale se situe entre décembre et février, mais les virus ne se propagent pas seulement à certaines périodes de l'année. En règle générale, les virus se propagent par des gouttelettes respiratoires qui se propagent lorsque des personnes entrent en contact avec des surfaces infectées par des personnes qui parlent, éternuent ou toussent des germes.
Même si le froid amène davantage de personnes à passer du temps à l’intérieur, plus proches les unes des autres, le fait de vivre dans des climats plus chauds ne change pas le fonctionnement du système immunitaire. Vous pouvez tomber malade à chaque fois que vous entrez en contact avec une personne infectée, quelle que soit la météo.
Pourtant, les mêmes aspects qui nuisent à votre système immunitaire par temps froid peuvent l’aider lorsque le temps est plus chaud. Tout d’abord, les journées sont plus longues en été, ce qui facilite l’acquisition de vitamine D.
Et comme la vitamine D est nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire, s’exposer au soleil peut vous aider à éviter de tomber malade après avoir été en contact avec un virus.
De plus, à mesure que l’humidité augmente, les virus de la grippe se fixent aux molécules d’eau présentes dans l’air. plus vite. Cela signifie que les germes peuvent être absorbés dans l’air avant d’entrer en contact avec une autre personne.
Pour ces raisons, le risque de tomber malade peut être moindre pendant les mois les plus chauds que pendant les mois les plus froids, mais vous devez quand même vous protéger par tous les temps.
Comment renforcer votre système immunitaire en hiver
Si vous souhaitez que votre système immunitaire fonctionne au mieux pendant l’hiver, vous pouvez prendre certaines mesures. Tout d’abord, pensez à augmenter votre apport en vitamine D. Vous pouvez obtenir cette vitamine grâce à des aliments sains, comme les poissons gras, les œufs, les produits laitiers et les champignons. Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine D.
Il est également important de dormir suffisamment chaque nuit. Des études montrent que le manque de sommeil peut entraver la réponse immunitaire, vous rendant ainsi plus vulnérable aux maladies.
Vous devez également rester hydraté. La recherche prouve que le système immunitaire dépend des nutriments provenant du sang. Mais de quoi est faite la circulation sanguine ? La réponse est l’eau, principalement.
Le CDC vous recommande également de vous laver les mains régulièrement. Parce que vous passez beaucoup de temps à toucher votre visage, votre bouche, votre nez et vos yeux sans vous en rendre compte, vous voulez que vos mains soient propres. Vous pouvez également facilement transférer des germes de vos mains vers d'autres surfaces, comme des tables, des jouets et les mains de quelqu'un d'autre que vous touchez. En vous lavant fréquemment avec du savon et de l'eau tiède, vous tuez efficacement les germes dangereux.
Si vous devez éternuer ou tousser, il est préférable de le faire dans un mouchoir propre. Si vous n'en avez pas, utilisez votre coude au lieu de répandre des gouttelettes sur vos mains. De plus, vous ne devez jamais partager de nourriture ou de boisson avec quelqu'un d'autre, surtout s'il présente des signes de maladie.
Et enfin, lorsque vous sortez par temps froid, enroulez un foulard autour de votre nez et de votre bouche pour maintenir une température nasale plus élevée. Cela permet aux cellules immunitaires de procéder à l’apoptose et de protéger votre corps.
Quelle température est optimale pour la santé immunitaire ?
Un temps plus chaud peut être meilleur pour les performances du système immunitaire qu’un temps froid, mais la prévention des maladies repose en grande partie sur vos habitudes et vos actions. Vous pouvez tomber malade à tout moment de l'année si vous êtes en compagnie d'autres personnes malades. C'est ce que vous faites pour vous protéger qui fait la différence.
Bien entendu, l’humidité des climats plus chauds contribue également à disperser les germes plus rapidement, leur permettant de persister dans l’air moins longtemps. Dans tous les cas, vous n'êtes pas obligé d'être victime d'une maladie à tout moment de l'année si vous prenez les mesures nécessaires pour renforcer votre système immunitaire et vous protéger des germes.