On dit souvent aux femmes qu’il est normal de ressentir de la fatigue, des sautes d’humeur et d’autres « symptômes de la vie » au cours de leur cycle mensuel. Mais si vous avez déjà senti que quelque chose de plus profond pourrait se produire, vous souffrez peut-être de SOPK surrénalien, une maladie liée au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) qui peut affecter les hormones, le métabolisme et la santé globale des femmes.
Qu’est-ce que le SOPK surrénalien ?
Le SOPK surrénalien se caractérise par des niveaux élevés de DHEA, une hormone androgène produite par les glandes surrénales. Fait intéressant, on estime que jusqu'à 30 % des patients atteints du SOPK ont un taux élevé de DHEA , ce qui peut perturber l'équilibre hormonal du corps.
Que sont les androgènes ?
Les androgènes font référence à un groupe d’hormones mâles que les femmes produisent également en plus petites quantités. La DHEA est l’androgène le plus abondant dans le corps, aidant à produire d’autres hormones, notamment la testostérone et les œstrogènes. Des niveaux élevés peuvent provoquer des cycles menstruels irréguliers, une prise de poids et d'autres symptômes du SOPK qui peuvent vous donner l'impression d'être coincé dans un trajet dont vous ne pouvez pas descendre.
En quoi le SOPK surrénalien est différent des autres types
Bien que de nombreux symptômes du SOPK surrénalien puissent sembler similaires à ceux du SOPK traditionnel, certaines différences clés le distinguent. L’une des différences les plus notables est que les femmes atteintes du SOPK surrénalien ont souvent des taux d’androgènes plus élevés que les autres types. Les symptômes plus fréquemment associés au SOPK surrénalien peuvent inclure l'hypertension artérielle, la résistance à l'insuline et une tendance à stocker la graisse dans la région abdominale.
Le diagnostic du SOPK surrénalien peut être délicat car il est souvent complètement négligé. Les femmes ne présentent pas toujours les signes habituels du SOPK. Au lieu de cela, les médecins s’appuient généralement sur une combinaison de symptômes et de tests pour établir un diagnostic. Cela peut inclure la mesure des niveaux d'hormones par des analyses de sang, la recherche de kystes ovariens par échographie et la réalisation de tests de la fonction surrénale.
SOPK surrénalien et santé des femmes
Il existe quelques symptômes courants qui ont tendance à apparaître chez les femmes atteintes du SOPK surrénalien :
- Gain de poids
- Règles irrégulières
- Croissance ou chute excessive des cheveux
- La peau grasse
- Poussées d'acné
- Résistance à l'insuline
Règles irrégulières
Les femmes atteintes du SOPK surrénalien peuvent sauter leurs règles ou en avoir moins souvent que d'habitude, ce qui peut rendre plus difficile le suivi de l'ovulation et la planification d'une grossesse. Les cycles peuvent également être plus longs ou plus courts que la normale (plus de 35 jours ou moins de 21 jours).
Acné
La surproduction d’androgènes peut déclencher de l’acné et une peau grasse. Cela peut être particulièrement frustrant pour les femmes qui ont déjà eu des difficultés dans le passé.
Gain de poids
Pour les personnes souffrant de dysfonctionnement surrénalien, les envies de sucreries et d’aliments riches en glucides peuvent entraîner une rétention d’eau et une prise de poids.
Fatigue
Les femmes atteintes du SOPK surrénalien peuvent avoir du mal à respecter un horaire de sommeil régulier en raison des déséquilibres hormonaux associés à cette maladie.
Impact sur la fertilité
L’un des effets les plus importants du SOPK surrénalien sur la santé des femmes est d’affecter la fertilité. Les femmes atteintes de cette maladie peuvent avoir du mal à concevoir en raison de règles irrégulières ou d'anovulation (manque d'ovulation). Dans certains cas, des traitements de fertilité tels que l'induction de l'ovulation ou la fécondation in vitro (FIV) ont été utilisés pour aider les femmes atteintes du SOPK surrénalien à concevoir.
Cependant, il est important de noter que toutes les personnes atteintes du SOPK surrénalien n’auront pas des difficultés de fertilité. Certaines femmes peuvent concevoir naturellement, notamment grâce à des changements de mode de vie et à une supplémentation.
Impact sur la santé métabolique
Les personnes atteintes du SOPK surrénalien peuvent présenter un risque plus élevé de résistance à l'insuline, de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. En effet, des niveaux élevés d'androgènes peuvent interférer avec la capacité de l'organisme à traiter correctement le glucose. En modifiant votre mode de vie, comme bien manger, faire de l’exercice régulièrement, gérer le stress et maintenir un poids santé, vous pouvez réduire votre risque de ces complications. Il s’agit de prendre de petites mesures pour donner la priorité à votre santé.
Causes et facteurs de risque
Mais qu’est-ce qui cause le SOPK surrénalien en premier lieu ? Malheureusement, il n’existe pas de réponse unique à cette question. Le SOPK surrénalien est une maladie complexe qui peut être causée par divers facteurs possibles, notamment :
Résistance à l'insuline
L'insuline est une hormone qui transforme le glucose (sucre) présent dans les aliments que nous mangeons. Au fil du temps, la consommation d’aliments sucrés et transformés peut entraîner une résistance à l’insuline, une condition dans laquelle notre corps ne peut plus répondre à cette hormone. Pour maintenir une glycémie stable, notre pancréas doit libérer encore plus d’insuline, ce qui peut entraîner une surproduction d’androgènes.
La génétique
Comme beaucoup d’autres troubles hormonaux, le SOPK surrénalien peut être influencé par la génétique. Si vous avez des antécédents familiaux de SOPK, vous pourriez également être plus susceptible de le développer. Cependant, les gènes à eux seuls ne déterminent pas si vous souffrirez ou non du SOPK surrénalien. D’autres facteurs, comme les choix de vie, peuvent également jouer un rôle majeur.
Stress chronique
Plus de stress équivaut à des niveaux plus élevés d’hormones surrénaliennes, ce qui entraîne davantage de symptômes du SOPK !
Pour les femmes atteintes de cette maladie, des niveaux élevés d’androgènes libérés lors de la réponse au stress sont convertis en testostérone. Bien que des niveaux élevés d'androgènes chez les hommes aient peu d'effet, ils peuvent provoquer des symptômes tels que des règles irrégulières ou sautées, de l'acné, une perte ou un gain de cheveux et des problèmes de fertilité chez les femmes.
Âge
Le SOPK surrénalien est le plus souvent diagnostiqué chez les femmes âgées de 20 à 30 ans. Cependant, cela peut toucher les femmes de tout âge.
Poids
Les femmes en surpoids ou obèses peuvent être plus susceptibles de développer un SOPK surrénalien. En effet, un excès de graisse corporelle peut entraîner une résistance à l’insuline, ce qui peut contribuer à la surproduction d’androgènes.
D'autres facteurs de risque de SOPK surrénalien comprennent le manque d'activité physique et certaines conditions médicales, telles que le syndrome de Cushing, qui est une maladie rare qui amène les glandes surrénales à produire trop de cortisol.
Diagnostiquer le SOPK surrénalien
Il existe différents tests qui peuvent aider à identifier le SOPK surrénalien, notamment :
Prises de sang : la méthode la plus courante. Un test sanguin peut être utilisé pour mesurer les niveaux d’androgènes et d’autres hormones dans le corps. Cela peut être fait au cabinet de votre médecin ou dans un laboratoire. Votre médecin vous prescrira un test sanguin spécifique appelé test 17-OHP. Cela mesure le niveau d'androgènes dans votre sang. Si vos taux d’androgènes sont élevés, cela peut indiquer que vous souffrez du SOPK surrénalien.
Tests d'imagerie : d'autres tests qui peuvent être demandés comprennent une échographie de vos ovaires et une tomodensitométrie ou une IRM de vos glandes surrénales. Ces tests d'imagerie peuvent aider à exclure d'autres causes possibles de vos symptômes, telles que des kystes ou des tumeurs ovariennes.
Si vous présentez l’un des signes ou symptômes associés au SOPK surrénalien, il est important de consulter un professionnel de la santé afin qu’il puisse diagnostiquer avec précision la maladie.
6 conseils nutritionnels pour les femmes atteintes du SOPK surrénalien
Vous sentez-vous fatigué, irritable et prenez-vous du poids malgré vos efforts pour manger sainement et faire de l'exercice ? Tu n'es pas seul. De nombreuses femmes atteintes du SOPK surrénalien sont confrontées à des défis similaires et se sentent souvent impuissantes à trouver la bonne approche nutritionnelle pour gérer leurs symptômes.
Soulignons quelques conseils qui peuvent vous aider à mieux gérer le SOPK surrénalien au quotidien.
Choisissez des aliments entiers plutôt que des aliments transformés
Souvent, les aliments transformés ressemblent à un loup déguisé en mouton. Ils contiennent des sucres cachés, des graisses malsaines et des ingrédients artificiels qui peuvent déclencher les symptômes du SOPK surrénalien. Optez plutôt pour des aliments entiers comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les sources de protéines maigres et les graisses saines comme les noix et les graines. Ces options regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants essentiels qui peuvent aider à améliorer votre santé et à réduire l’inflammation.
Équilibrez vos macronutriments
Un autre aspect essentiel de la gestion du SOPK surrénalien est l’équilibre de vos macronutriments. Les macronutriments sont les trois principales catégories de nutriments dont votre corps a besoin en grande quantité : les protéines, les glucides et les graisses. Chacun de ces éléments joue un rôle crucial dans votre corps, et les équilibrer peut vous aider à gérer vos symptômes. Essayez de prendre vos repas avec chaque macronutriment inclus. Par exemple, essayez de prendre un repas avec de la poitrine de poulet grillée (protéines), du riz brun (glucides) et un mélange de légumes sautés avec de l'huile d'olive (graisse).
Limitez votre consommation de caféine
La caféine est un stimulant qui peut aggraver les symptômes du SOPK surrénalien en amenant vos glandes surrénales à produire davantage de cortisol, l'hormone du stress. Bien que la caféine puisse vous donner un regain d’énergie rapide, elle peut également entraîner une augmentation de l’anxiété, de l’irritabilité et des troubles du sommeil. Essayez de limiter votre consommation de caféine à une tasse de café ou de thé par jour, ou optez pour des options décaféinées.
Plus d'aliments anti-inflammatoires
L'incorporation d'aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation est un excellent moyen de réduire l'inflammation et d'améliorer vos symptômes. Pensez-y comme à éteindre un incendie dans votre corps : en introduisant des aliments qui ont des propriétés anti-inflammatoires, vous pouvez aider à calmer les flammes et donner à votre corps une chance de guérir. Des exemples d'aliments anti-inflammatoires comprennent les poissons gras comme le saumon, les légumes-feuilles comme le chou frisé et les épinards, les baies, les noix et les graines et le curcuma.
Restez hydraté avec des électrolytes
Rester hydraté change la donne. Cela peut paraître simple, mais la déshydratation peut sérieusement aggraver vos symptômes, vous laissant fatigué, flou et brumeux. Pour déterminer la quantité d’eau que vous devriez boire, une bonne règle consiste à viser au moins la moitié de votre poids corporel en onces. Par exemple, si vous pesez 150 livres, essayez de boire environ 75 onces d’eau par jour. Et si vous n'êtes pas un grand fan de l'eau plate, vous pouvez mélanger les choses en ajoutant des aliments hydratants à votre alimentation, comme la pastèque, le concombre et les agrumes. Pour restaurer les minéraux essentiels, essayez d’ajouter un supplément d’électrolytes liquides à votre eau.
Poudre de protéine
L’un des principaux avantages de la poudre de protéines pour gérer le SOPK surrénalien est sa capacité à aider à réguler la glycémie. Voici comment cela fonctionne : lorsque nous consommons des glucides, ils se décomposent en glucose, ce qui peut provoquer une augmentation de notre taux de sucre dans le sang. Mais lorsque nous ajoutons des protéines au mélange, cela peut ralentir l’absorption du glucose dans notre circulation sanguine, empêchant ainsi ces terribles chutes et pics de glycémie.
Des sources saines de protéines aident à perdre du poids et améliorent la sensibilité à l’insuline, deux facteurs importants dans la gestion des symptômes du SOPK surrénalien. Des recherches ont montré que manger davantage d'aliments riches en protéines nous permet non seulement de nous sentir rassasiés, mais brûle également plus de calories .
Bien entendu, il est important de se rappeler que les protéines en poudre ne doivent pas remplacer les aliments entiers dans votre alimentation. Il doit plutôt être utilisé comme une délicieuse façon de vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en protéines. Recherchez une formule équilibrée, sans OGM, sans ingrédients artificiels.
Conclusion
Le SOPK surrénalien est une maladie complexe qui touche de nombreuses femmes dans le monde. Bien que cela puisse être difficile à diagnostiquer, comprendre de quoi il s’agit et comment cela affecte votre corps peut vous aider à prendre des décisions éclairées. Si vous pensez souffrir du SOPK surrénalien, n'hésitez pas à en parler à votre médecin ou professionnel de la santé afin qu'il puisse vous aider à gérer davantage la maladie.