Prendre du zinc contre le rhume : est-ce vraiment utile ?
Le zinc aide-t-il contre le rhume ?
La prise de zinc contre le rhume a été largement étudiée, mais ce remède est-il vraiment efficace ? Le zinc est un micronutriment essentiel. En fait, c’est le deuxième oligo-élément le plus abondant dans l’organisme, juste derrière le fer.
Les suppléments de zinc se présentent sous une large gamme de formes et sont utilisés pour traiter divers problèmes de santé, mais le zinc est-il un remède contre le rhume ? Regardons ce que disent les études sur la prise d'un supplément de zinc contre le rhume.
Pour l’instant, il n’existe aucune documentation prouvant que ce minéral peut prévenir le rhume.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les études disponibles sur les remèdes contre le rhume à base de zinc montrent que ce minéral peut être un excellent moyen de contrecarrer la durée et la gravité de cette maladie courante.
Comment le zinc aide-t-il un rhume ?
Le rhume est causé par un rhinovirus. C'est la maladie la plus répandue dans le monde. Cela provoque des irritations de la gorge, un écoulement nasal et des éternuements. Aux États-Unis, un milliard de personnes souffrent de rhume chaque année.
Cependant, le rhume n’est pas causé par un seul virus, mais plutôt par environ deux cents virus différents qui provoquent tous les mêmes symptômes. Le rhinovirus prospère et continue de se multiplier dans la gorge et les voies nasales. Et malheureusement, le rhinovirus se transmet facilement d’une personne à une autre. L'éternuement ou la toux d'une personne malade produit un jet qui s'infiltre dans toute personne se trouvant à proximité. De plus, les poignées de main, les high-fives et autres contacts corporels avec une personne infectée peuvent propager la maladie.
Prendre du zinc contre le rhume peut aider de plusieurs manières. Tout d’abord, les suppléments de zinc pourraient empêcher le rhinovirus de se multiplier dans le corps.
De plus, la prise de zinc contre le rhume peut également empêcher le rhinovirus de se loger dans les muqueuses du nez et de la gorge. Cela aide à soulager les symptômes causés par un rhume.
La recherche montre également que le zinc est essentiel au bon fonctionnement immunitaire. Et pour combattre toute maladie, y compris le rhume, le système immunitaire doit fonctionner à un niveau optimal.
Le zinc et le rhume sont étroitement liés et offrent une solution à multiples facettes pour lutter contre le rhume. Que vous preniez du zinc pour raccourcir un rhume ou pour combattre les symptômes, les recherches montrent que le zinc est essentiel.
Suppléments de zinc
Si vous envisagez de prendre du zinc pour renforcer votre système immunitaire, vous avez également la possibilité de prendre un supplément sous forme de pilule ou de capsule.
Prendre un supplément de zinc peut offrir d’autres avantages en plus de vous aider à renforcer votre système immunitaire. En fait, certaines personnes pensent que les suppléments de zinc peuvent être bénéfiques pour lutter contre l’acné, la dégénérescence maculaire liée à l’âge, les troubles de l’alimentation, l’hyperactivité, la dépression, le diabète et les crampes musculaires.
Selon l' Office of Dietary Supplements , la dose quotidienne recommandée de zinc se situe entre 8 et 13 mg.
Quels sont les effets secondaires d’une trop grande quantité de zinc ?
Dans la plupart des cas, la supplémentation en zinc entraîne très peu d’effets secondaires. Il est considéré comme un complément sûr à prendre pour la majorité des adultes en bonne santé, et même chez certains enfants. Une étude a révélé que les effets secondaires les plus courants sont les nausées, les douleurs à l’estomac, la diarrhée et les vomissements. Ce minéral a également été jugé sans danger pour les femmes enceintes et allaitantes, à condition que la posologie recommandée soit respectée.
Cependant, la prise de zinc contre le rhume peut entraîner d’autres effets secondaires si vous en prenez trop. La toxicité du zinc entraîne des maux de tête, des crampes abdominales, une perte d'appétit, des vomissements et des nausées.