Prendre du magnésium pour les troubles et problèmes de peau
Avantages du magnésium pour la peau
Le magnésium est un cofacteur dans plus de trois cents réactions se produisant dans votre corps. Il est nécessaire à la production d'énergie, au maintien des gènes, à la formation des protéines, aux mouvements musculaires et à la régulation du système nerveux. Mais saviez-vous que vous pourriez également bénéficier de la prise de magnésium pour la peau ?
De l’acné au vieillissement, le magnésium et les troubles cutanés vont de pair. Des études montrent que le magnésium est essentiel pour détendre le corps, y compris la peau. Si vous souffrez de peau grasse, d’acné ou de toute autre affection cutanée spécifique, le magnésium peut être la réponse que vous recherchiez.
Cette relaxation s’étend à d’autres aspects de votre santé. Sans sommeil, le niveau de stress dans votre corps augmente, ce qui augmente également votre taux de cortisol. En raison de ce cycle dangereux, l’inflammation s’aggrave et vous pourriez aggraver les conditions d’acné déjà existantes. Et le manque de sommeil peut même compromettre votre système immunitaire, ce qui réduit la capacité à combattre les bactéries de l'acné.
Bien que votre corps bénéficiera de l’ingestion de magnésium uniquement par le biais de votre alimentation, les huiles, sérums et onguents de magnésium peuvent également être appliqués localement, directement sur la peau. Cette capacité unique soulève de nombreuses questions : pouvez-vous absorber le magnésium par la peau ou devriez-vous plutôt le recevoir par voie orale ?
Si vous pensez qu'il existe un lien entre le magnésium et la santé de votre peau, pensez d'abord à votre alimentation. Vous ne mangez peut-être tout simplement pas suffisamment d’aliments riches en magnésium. Cependant, si vous souffrez d'une carence en magnésium, il est important de répondre aux questions posées ci-dessus avant d'essayer d'utiliser du magnésium pour traiter des affections cutanées, car il existe de nombreux suppléments de magnésium pour la peau sous forme de capsules et sous forme topique.
Utilisations du chlorure de magnésium pour les soins de la peau
Bien qu’il existe de nombreuses formes de magnésium, la plupart des produits topiques contiennent du chlorure de magnésium. Ce minéral naturel est soluble dans l’eau, ce qui facilite sa combinaison avec d’autres substances.
Le chlorure de magnésium provient souvent de l’eau de mer ou de la saumure. Il peut être utilisé localement pour des applications de soins de la peau et pour augmenter la quantité de magnésium dans votre corps.
L'huile de magnésium pour la peau est produite en mélangeant des flocons de chlorure de magnésium avec de l'eau distillée et parfois d'autres ingrédients. L'huile peut être appliquée directement sur la peau. Certains des principaux bienfaits du chlorure de magnésium pour la peau sont son utilisation pour lutter contre la peau grasse, l’acné, la rosacée, l’eczéma et le psoriasis.
La peau grasse
L'utilisation du magnésium pour les peaux grasses n'est pas différente de l'utilisation d'autres crèmes et onguents pour la peau : il est conçu pour éliminer les cellules mortes de la peau qui bloquent les pores. Et au lieu de contenir plusieurs dizaines d’ingrédients, l’huile de magnésium est généralement constituée uniquement de flocons de chlorure de magnésium mélangés à de l’eau distillée.
Plus précisément, des études montrent que l’huile de magnésium décompose la protéine qui retient les cellules mortes à la surface de votre peau, permettant ainsi au sébum de s’écouler correctement. Ce processus réduit le degré de gras de votre peau tout en diminuant les risques de développement de points blancs, de points noirs et de boutons.
Acné
Les bienfaits de l’huile de magnésium pour la peau incluent l’un des problèmes de peau les plus courants : l’acné. Mais l’huile de magnésium n’aide pas seulement à garder vos pores propres ; il peut même combattre l’acné hormonale.
Des études montrent que le magnésium réduit la production de cortisol, ce qui réduit l’acné résultant d’un déséquilibre hormonal – une réaction courante au stress. Ainsi, au lieu de vous inquiéter d’une poussée d’acné à chaque fois que vous commencez à vous sentir stressé, vous devriez vous tourner vers le chlorure de magnésium pour la santé de votre peau.
Rosacée
La rosacée est une maladie cutanée inflammatoire chronique qui a tendance à toucher davantage les femmes que les hommes. Cela provoque la formation de rougeurs, d’enflures et de bosses sur votre visage, ainsi qu’un nez hypertrophié. La recherche montre que le magnésium peut réduire l’inflammation du visage causée par la rosacée et bénéficier à tout le corps.
Eczéma
Cette affection cutanée se caractérise généralement par une peau rouge, des démangeaisons et une sécheresse. Les carences en magnésium peuvent rendre le corps plus sensible au stress, ce qui peut aggraver les conditions d'eczéma.
Une carence en magnésium peut également entraîner une production accrue d’histamine, ce qui provoque un gonflement des vaisseaux sanguins et une fuite de liquide dans la peau. Il vous reste une peau rouge, tachée et qui démange.
Une étude montre que l’eau contenant des niveaux élevés d’ions magnésium peut traiter efficacement les maladies inflammatoires de la peau, telles que l’eczéma. Si vous souffrez d'eczéma, vous voudrez peut-être envisager de prendre une forme de magnésium pour votre peau, surtout si vous souffrez déjà d'une carence.
Psoriasis
Le psoriasis est une maladie auto-immune qui affecte la peau. Bien qu’il existe de nombreux médicaments pour traiter cette affection cutanée, bon nombre d’entre eux comprennent des médicaments de chimiothérapie et des stéroïdes. L’un d’entre eux a même été retiré du marché parce qu’il provoquait des infections cérébrales mortelles. En gardant ces facteurs à l’esprit, vous voudrez peut-être envisager l’huile de magnésium pour les soins de la peau. Il s’agit peut-être d’une alternative plus sûre et plus rentable.
Cependant, le psoriasis va au-delà des soins de la peau. Ce problème de santé survient lorsque les lymphocytes T attaquent par erreur les cellules saines de votre peau. Pour le combattre, vous devez réfléchir à votre alimentation. La recherche montre que la vitamine D et le magnésium sont tous deux des nutriments essentiels qui contribuent à une meilleure fonction cellulaire globale.
Avantages de l’utilisation topique du magnésium
Pourquoi utiliseriez-vous du magnésium par voie topique plutôt que de l’ingérer par voie orale ? De nombreuses personnes choisissent d'utiliser l'huile de magnésium pour traiter des problèmes de peau par voie topique, car c'est facile à faire. Vous n'avez pas à vous soucier de penser à prendre des gélules et vous évitez les effets secondaires digestifs potentiels liés à la prise de magnésium à jeun. Il vous suffit de frotter votre huile de magnésium directement sur votre peau.
Le magnésium transdermique est également un moyen éprouvé d’augmenter les niveaux de magnésium dans le corps. La plupart des produits de magnésium destinés à la santé de la peau reposent sur du chlorure de magnésium, qui est facilement absorbé par voie topique.
De plus, certaines formes de magnésium oral ne sont pas bien absorbées par l’organisme. Cela augmente non seulement vos risques de problèmes digestifs ; il se peut que votre corps ne reçoive pas la quantité de magnésium dont il a besoin et que vous ne receviez pas les bienfaits du magnésium que vous recherchez pour les soins de la peau.
L'absorption et la biodisponibilité du magnésium ont été largement étudiées, montrant que vous pouvez ressentir une absorption du magnésium par la peau. Examinons la science derrière le fonctionnement de ce processus afin que vous puissiez utiliser le magnésium en toute confiance pour traiter les problèmes de peau.
Le magnésium peut-il être absorbé par la peau ?
Les substances pénètrent facilement dans le corps par la peau. Considérez votre peau comme un morceau de tissu tissé. Quand on le regarde de loin, on ne voit pas les pores, mais de près, on peut voir toutes les voies menant à l'organisme. La nature poreuse permet aux toxines de s’échapper, mais elle permet également aux substances d’entrer.
L'absorption cutanée permet aux substances de traverser les couches externes de la peau, de passer directement par les systèmes vasculaire et lymphatique pour entrer directement dans la circulation sanguine. Bien que l’on ne sache pas exactement pourquoi cela est possible, de nombreuses études ont montré que le magnésium transdermique est une solution efficace.
L'une des études pionnières a eu lieu en 2000. Norman Shealy, MD, Ph.D. ont déterminé que les bienfaits du magnésium pénétrant dans l'organisme par voie transdermique pouvaient être constatés après seulement quatre à six semaines, alors qu'une supplémentation orale pouvait prendre des mois avant que les bienfaits ne deviennent apparents.
Alors que certaines substances sont filtrées par le corps et excrétées par le système de détoxification de votre corps, le magnésium est un élément qui semble être bien accueilli par vos cellules et facilement absorbé par la peau. Ce processus vous permet de bénéficier des bienfaits de la crème au magnésium pour la santé de la peau.
Prendre des suppléments de magnésium pour les soins de la peau
Qu'est-ce que cela signifie pour votre peau ? Ce minéral essentiel est bon pour restaurer l’élasticité, augmenter l’hydratation et soutenir la synthèse du collagène. Tous ces facteurs prouvent les bienfaits du supplément de magnésium pour la santé de la peau.
Maintenant que vous en savez plus sur le magnésium pour les soins de la peau, vous pourriez décider qu’une solution topique vous convient. Cependant, vous pouvez essayer cette solution et constater que les résultats ne sont pas ceux que vous espériez. Dans ce cas, vous voudrez peut-être envisager d’augmenter la quantité de magnésium que vous consommez par voie orale.
Il est préférable d’augmenter votre apport en magnésium grâce à un régime alimentaire sain. Vous pouvez obtenir plus de magnésium en mangeant du chocolat noir, des légumineuses, des avocats, des noix, des graines, des grains entiers, du tofu et des légumes-feuilles.
Cependant, étant donné que des études montrent que la plupart des habitants du monde occidental ne consomment pas suffisamment de magnésium, vous devrez peut-être prendre d'autres mesures, comme prendre un supplément de magnésium par voie orale, pour en faire bénéficier votre peau.
L' Office des compléments alimentaires recommande à la plupart des adultes de recevoir entre 320 et 420 mg de magnésium par jour. Cependant, vous pourriez en avoir besoin de davantage en fonction de vos besoins en matière de soins de santé.
La prise de suppléments de magnésium est considérée comme sûre dans la plupart des situations. Cependant, nous vous recommandons toujours de parler avec un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément. Cette discussion est particulièrement importante si vous souffrez de problèmes de santé sous-jacents. Par exemple, il peut être dangereux pour vous de prendre des suppléments si des antibiotiques vous sont prescrits ou si vous prenez des médicaments pour le cœur ou des diurétiques.
Il n’y a que quelques effets secondaires du magnésium que la plupart des gens ressentent. Ces symptômes comprennent des nausées, des vomissements et de la diarrhée. Cependant, ces effets secondaires ne surviennent généralement que si vous prenez une forme de magnésium difficile à absorber ou si vous prenez de fortes doses d'un supplément. Si vous souffrez d’une maladie rénale, vous courez un risque plus élevé d’effets secondaires, car votre corps n’élimine pas l’excès de magnésium comme il le devrait.