Comment tester une carence en minéraux

Avantages de passer un test de carence minérale

Avant de comprendre comment tester une carence en minéraux , vous devez comprendre les avantages du test. Tout comme aller chez le médecin pour un examen et faire des analyses de sang de routine, passer un test de carence en vitamines et en minéraux est essentiel à votre santé globale. Ces tests vous aident à déterminer si vous consommez suffisamment de minéraux essentiels ou non, vous permettant ainsi d'apporter des corrections rapides pour une santé optimale.

Prenons, par exemple, les avantages d’un test de cholestérol. Rien n’indique que votre taux de cholestérol est élevé. Et sans le savoir, vous pouvez continuer à faire les mêmes choses, en supposant que tout va bien. Vous pourriez même subir une crise cardiaque sans vous en rendre compte. Mais si vous aviez fait votre analyse de sang annuelle, vous auriez su que votre taux de cholestérol était élevé et vous auriez pu apporter des modifications pour améliorer votre santé.

Un test de vitamines et de minéraux est le même concept. Une fois que vous savez que vous souffrez d’une carence en minéraux, vous pouvez apporter les changements nécessaires pour améliorer votre santé.

Il est possible que les symptômes que vous ressentez soient dus au vieillissement ou à un problème de santé sous-jacent. Cependant, vos symptômes peuvent aussi être simplement causés par un manque de nutrition.

Il est également possible que lorsque vous faites un test pour vérifier les niveaux de vitamines et de minéraux, vous découvriez que vous obtenez tout ce dont votre corps a besoin. Et si vous découvrez qu’il n’y a pas de carence en minéraux, vous pouvez continuer à vivre votre vie en sachant que tous vos choix favorisent votre santé globale.

Ce qu'un test de carence minérale vous dira

Maintenant que vous comprenez les avantages d’un test de carence en minéraux, vous savez comment effectuer le test. Vous devez également savoir quel type d’informations vous pouvez espérer obtenir du test.

Bien qu'il existe de nombreux tests disponibles, la plus grande différence réside généralement dans l'exhaustivité des mesures des tests. Si vous souhaitez uniquement mesurer quelques vitamines et minéraux clés, vous le pouvez, mais vous pouvez également opter pour un test qui mesure presque toutes les vitamines, macro-minéraux et micro-minéraux importants.

Beaucoup de ces tests sont également disponibles individuellement. Si vos symptômes indiquent une possible carence en une vitamine ou un minéral en particulier, vous n’aurez peut-être besoin que de tester cette vitamine ou ce minéral.

Ceci étant dit, un test plus approfondi fournira beaucoup plus d’informations. Cependant, si vous payez le panel de votre propre poche, vous paierez beaucoup plus que si vous effectuiez des tests individuels. C'est pourquoi il est utile d'examiner les différents types de tests proposés et de voir ce qui vous convient le mieux.

Qui devrait passer un test de carence en minéraux ?

Tout le monde devrait-il subir un test sanguin de vitamines et de minéraux ? Pas nécessairement. Il est certainement idéal que chacun sache s’il consomme suffisamment de nutriments ou non, mais des tests approfondis ne sont peut-être pas nécessaires.

Par exemple, si vous vous sentez actuellement bien, avez beaucoup d’énergie et ne souffrez d’aucune maladie chronique, vous ne verrez peut-être pas l’intérêt de passer un test de carence en minéraux.

Cependant, la plupart des gens ne sont pas satisfaits à 100 % de leur état de santé actuel. En fait, une grande partie de la population gagnerait à passer un test de carence.

Une cause majeure de carence en vitamines et minéraux vient simplement d’une mauvaise alimentation. Si vous n’avez pas une alimentation équilibrée, vous pouvez choisir de passer un test pour voir ce qui manque à votre alimentation.

De plus, les végétaliens, les végétariens, les personnes suivant des programmes de perte de poids, les personnes âgées ayant un faible appétit et les personnes souffrant de problèmes digestifs peuvent ne pas bénéficier de la nutrition dont ils ont besoin. Si vous appartenez à l’une de ces catégories, cela vaut peut-être la peine de passer un test et de vous assurer que vous recevez ce dont votre corps a besoin.

Il existe également des problèmes de santé qui peuvent empêcher l’absorption des vitamines et des minéraux. Si vous souffrez de l’un des symptômes suivants, vous pouvez envisager un test de carence en vitamines et minéraux :

  • Maladie de la vésicule biliaire
  • Maladie du foie
  • Problèmes avec le pancréas
  • Troubles intestinaux
  • Insuffisance rénale
  • Chirurgie du tube digestif
  • Alcoolisme
  • Utilisation régulière de certains médicaments, tels que les antibiotiques, les diurétiques, les antiacides et les laxatifs

Les femmes enceintes, ménopausées ou ayant des règles abondantes peuvent être particulièrement sensibles aux carences minérales. Un test pourrait être particulièrement utile pendant ces périodes.

Types de tests de carence minérale

En ce qui concerne la manière de tester une carence en vitamines et en minéraux, vous trouverez plusieurs options différentes.

Une prise de sang veineux est effectuée par un professionnel qualifié. Une aiguille est utilisée pour percer une veine, généralement dans le bras. Cet échantillon de sang est ensuite envoyé à un laboratoire pour évaluation.

Il existe également des analyses de sang qui nécessitent uniquement une piqûre au doigt. Au lieu de prélever du sang sur votre bras, une petite quantité peut être prélevée avec une lancette sur votre doigt. Cependant, ce type de test ne fournira pas suffisamment pour réaliser un panel complet de vitamines et de minéraux.

Si vous ne souhaitez pas aller au laboratoire ou chez le médecin, vous pouvez également recourir à un test à domicile pour détecter les carences en minéraux.

Et, tout comme pour les tests de laboratoire, vous disposez de plusieurs options lorsque vous effectuez des tests à domicile pour détecter une carence en minéraux.

L’une des options les plus populaires est un test capillaire à domicile. Tout ce que vous avez à faire est de prélever un échantillon de cheveux et de l’envoyer au laboratoire pour test. Les résultats vous sont généralement envoyés par courrier électronique ou par courrier.

Vous pouvez également choisir parmi plusieurs tests d’urine. Le premier nécessite un spécimen prélevé tôt le matin. L'échantillon est envoyé au laboratoire pour analyse et les résultats vous sont renvoyés.

Il est également possible d’utiliser simplement un test d’urine avec jauge pour obtenir des réponses rapides. Cependant, ces bandelettes ne sont pas toujours les plus précises et ne testent souvent pas chaque vitamine ou minéral. La plupart des bandelettes ne testent que quelques minéraux spécifiques, comme le sodium, le potassium, le calcium et le phosphate.

Tests de sang minéral dans un laboratoire professionnel

Pour effectuer une analyse sanguine d'une carence en minéraux, vous devrez prendre rendez-vous dans un laboratoire professionnel qui propose des tests. Si vous devez jeûner, il est souvent préférable de prendre rendez-vous tôt le matin. Présentez-vous à l'heure prévue et montrez vos informations d'assurance (si le test est couvert).

Dans certains cas, vous devrez jeûner avant de faire une prise de sang. Même si vous pourrez boire de l'eau avant le test, vous devez éviter toute autre boisson et nourriture. Et s’il s’avère que vous avez besoin d’un test rapidement, il est souvent préférable de fixer votre rendez-vous tôt le matin.

Lors du rendez-vous, un technicien prélèvera du sang, probablement de votre bras. Le sang est stocké dans des tubes qui sont envoyés à un laboratoire de tests, où ils analyseront réellement votre sang.

Chaque test nécessite un laps de temps spécifié pour obtenir des résultats. Une fois le sang analysé, les résultats seront renvoyés au laboratoire ou directement à vous. Avec ces résultats, il sera clairement indiqué quels niveaux ne se situent pas dans la plage optimale afin que vous puissiez effectuer les ajustements appropriés.

Kits de test de carence minérale à domicile

Il est également possible de commander votre test de carence en vitamines et minéraux en ligne si vous habitez dans un État qui le permet. En fait, de plus en plus de personnes préfèrent rester chez elles et passer leurs tests avec plus d’intimité.

Il vous suffit de commander en ligne votre test à domicile et de réaliser le test vous-même. Il existe plusieurs façons de procéder et vous souhaiterez suivre toutes les instructions.

Si vous commandez un kit de sang à domicile, vous utiliserez une lancette pour prélever un petit échantillon de sang de votre doigt. Ensuite, cet échantillon sera envoyé au laboratoire pour analyse.

Il existe également des kits qui nécessitent de prélever des échantillons de cheveux. Tout comme avec un échantillon de sang, le laboratoire sera en mesure d’extraire la quantité d’un nutriment particulier présente dans votre corps. Cependant, les résultats des tests de carence en minéraux utilisant les cheveux peuvent ne pas être aussi précis que ceux utilisant une analyse sanguine.

Quel que soit le kit à domicile que vous préférez, tous les résultats sont examinés par un professionnel de la santé et les résultats vous seront envoyés sous diverses formes. Certaines entreprises préfèrent publier les informations en ligne avec un compte auquel vous pouvez vous connecter. D'autres choisissent d'envoyer les données par courrier électronique ou par courrier ordinaire. Ce sont des facteurs que vous voudrez prendre en compte avant de décider quel kit de nutriments à domicile acheter.

Tests d'urine pour vérifier les carences minérales

Il existe également la possibilité de passer un test d'urine pour mesurer les minéraux et les vitamines de votre corps. Vous avez plusieurs options, selon que vous souhaitez ou non vous rendre dans un laboratoire en personne ou si vous souhaitez le faire à la maison. Cependant, certaines études indiquent que les analyses d'urine pourraient ne pas être aussi précises que les analyses de sang.

De plus, les analyses d'urine peuvent être altérées par des bactéries et d'autres substances si la collecte n'est pas effectuée correctement.

Pour garantir des résultats plus précis, vous souhaitez :

  • Nettoyez la zone génitale avec de l'eau, mais évitez d'utiliser du savon
  • Recueillez l'urine au milieu du jet, pas juste au moment où vous commencez à uriner ni vers la fin.

Comme pour les analyses de sang, le laboratoire examinera les résultats et vous les renverra par voie électronique ou par courrier.

Si vous choisissez d'utiliser un test de jauge d'urine, plutôt que de prélever un échantillon à envoyer à un laboratoire, vous obtiendrez des résultats instantanés. Comme mentionné précédemment, ces tests ne sont pas aussi précis que les autres options et ne testent qu’une poignée de vitamines et de minéraux. Pour des résultats plus précis, choisissez une autre méthode de test.

Quelles sont les plages optimales pour chaque minéral

Maintenant que vous savez comment tester une carence en minéraux, vous devez comprendre les résultats et les différences entre les macro et micro minéraux . Si vous faites une analyse de sang, voici les résultats normaux que vous recherchez (notez que ces chiffres sont destinés aux adultes) :

Macrominéraux :

Oligo-éléments

Les plages normales peuvent varier légèrement entre les hommes et les femmes. L'âge a également beaucoup à voir avec ce qui est considéré comme optimal. Si vous avez des questions sur vos résultats, il est préférable d'en parler à votre médecin.

De plus, des analyses d’urine et de cheveux à domicile peuvent mesurer chaque vitamine et minéral en utilisant différentes unités. Dans ce cas, vos résultats seront probablement radicalement différents des valeurs répertoriées ci-dessus.

Comment corriger une carence en minéraux

Le traitement d’une carence en minéraux dépend de la gravité de la carence. Si vous souffrez d'une carence extrême, vous aurez peut-être besoin de tests supplémentaires pour savoir si cela affecte ou non votre santé globale.

Mais dans de nombreux cas, il est possible de traiter une carence en minéraux en modifiant son régime alimentaire. Par exemple, si vous manquez de fer, vous devrez peut-être simplement ajouter à votre alimentation davantage d’aliments enrichis en fer, comme la viande et les œufs.

Recherchez le minéral dont vous êtes déficient et cherchez des moyens d’ajouter à votre alimentation des aliments contenant de grandes quantités de ce minéral. Ensuite, effectuez un autre test pour voir comment ces changements ont affecté les résultats.

Si vous ne parvenez pas à répondre aux besoins de votre corps uniquement grâce à votre alimentation, vous devrez peut-être ajouter des suppléments à votre régime quotidien. Vous pouvez choisir une multivitamine de haute qualité contenant les minéraux dont vous êtes déficient ou choisir un supplément autonome contenant exactement ce dont vous avez besoin.

Assurez-vous simplement de prendre la quantité recommandée, moins ce que vous consommez déjà par votre alimentation. Vous pouvez trouver les valeurs recommandées auprès de l' Office des compléments alimentaires .