Notre fonction immunitaire est un système incroyablement complexe qui permet à notre corps de fonctionner malgré toute une vie de défis. Mais le mode de vie actuel de certaines personnes, ou leurs habitudes inconscientes, peuvent créer une pression supplémentaire sur la capacité de leur système immunitaire à faire son travail. Commencez à identifier les façons dont vous favorisez votre propre dysfonctionnement immunitaire grâce à ces 10 briseurs de fonction immunitaire couramment rencontrés :
Ce que vous mangez
Les aliments que nous mangeons et que nous ne mangeons pas font une énorme différence sur la façon dont le corps peut réagir lorsque le moment est venu.
1. Aliments à base d'OGM
Les organismes génétiquement modifiés (OGM) pèsent sur le système immunitaire. Lorsque nous introduisons un aliment génétiquement modifié dans le système immunitaire, celui-ci ne reconnaît pas le langage « génétiquement modifié » et, par conséquent, l'identifie comme étranger et exécute une réponse immunitaire. Cela inclut les nombreuses huiles végétales avec lesquelles nous cuisinons et qui sont créées à partir d’OGM. Surveillez-les sur la liste des ingrédients.
2. Restauration rapide et malbouffe
Selon une étude réalisée en Allemagne, le système immunitaire réagit de la même manière à un régime de restauration rapide riche en graisses et en calories qu’à une infection bactérienne. Et cette hyperréactivité peut persister longtemps après le passage à une alimentation saine. Par conséquent, plus tôt ces aliments seront éliminés, mieux ce sera. Au minimum, comprenez les huiles dans lesquelles ils cuisinent et limitez-vous aux endroits engagés dans de meilleurs ingrédients.
3. Les sodas
Les produits chimiques contenus dans les boissons gazeuses peuvent faire des ravages sur les bactéries intestinales. Ceci est problématique car il existe de nombreuses interactions entre le système immunitaire du corps et les bactéries présentes dans l’intestin.
Une étude récente réalisée sur les sodas light et les bactéries intestinales a révélé que la consommation de sodas light peut causer des dommages nocifs au microbiome de votre corps. Les voies digestives et intestinales sont remplies de bonnes bactéries qui maintiennent le corps en bonne santé.
4. Aliments contenant des additifs
Les additifs alimentaires deviennent un facteur de plus en plus courant dans la manière dont l'équilibre de notre corps est déplacé dans la mauvaise direction. Ces épices ou prolongateurs de durée de conservation affichent des résultats toxiques qui peuvent obliger notre corps à faire des heures supplémentaires. La recherche indique que la consommation d'aliments contenant du MSG peut provoquer des modifications indésirables du thymus et de la rate, qui sont tous deux des acteurs clés de votre fonction immunitaire. (Votre thymus et votre rate créent des lymphocytes qui éliminent les envahisseurs étrangers ; votre rate produit également des anticorps qui vous aident à rester en bonne santé.)
Comment vous vous sentez
Votre capacité à vous reposer suffisamment ou à vous soulager de situations stressantes peut déterminer la rapidité avec laquelle vous épuisez vos ressources.
5. Stress, anxiété et panique
Les facteurs de stress dans notre environnement quotidien signalent automatiquement à notre système nerveux et à nos organes producteurs d’hormones qu’il est temps pour eux d’agir. Et à mesure que nous produisons davantage d’hormones, d’adrénaline et de cortisol, ces déclencheurs supplémentaires créent un effet domino dans tout notre corps. Toutes ces demandes supplémentaires de soutien supplémentaire commencent à drainer les minéraux du corps alors qu'il essaie de suivre le rythme. Cela peut rapidement entraîner des carences en nutriments nécessaires à votre réponse immunitaire, car vous n'avez pas réalisé qu'ils devaient être remplacés.
6. Un sommeil insuffisant
Selon la National Sleep Foundation , même si dormir davantage ne vous aidera probablement pas à éviter de tomber malade, manquer de précieuses heures de sommeil pourrait affaiblir votre système immunitaire, vous rendant plus vulnérable aux infections. Et plus vos cycles réguliers sont perturbés , plus vous augmentez les risques d'autres problèmes de santé. C'est toujours une bonne idée de promouvoir des actions qui vous aident à bénéficier d'un sommeil plus réparateur, en utilisant les fonctions naturelles de votre corps.
Votre biome et votre santé corporelle
Veiller à maintenir un intestin sain vous aide à traiter correctement les nutriments tout en gardant les choses moins hospitalières pour les envahisseurs nuisibles.
7. Santé intestinale générale
Un régime alimentaire composé de sources alimentaires pauvres en nutriments et en fibres peut créer l'environnement idéal pour reproduire les mauvaises bactéries ou autres envahisseurs qui rivalisent pour les ressources de votre corps. Un intestin sain aide à maintenir et à gérer la réponse immunitaire innée et adaptative du corps pour vous préparer naturellement à mieux combattre. En intégrant votre santé digestive à votre plan de soutien immunitaire, vous ajoutez des barrières supplémentaires à de nombreux problèmes de santé.
8. Prolifération de levures
La prolifération de levures est un immunosuppresseur majeur, car la levure produit 178 toxines de levure différentes qui, une fois libérées, doivent être éliminées du corps. Tout le travail que le corps doit entreprendre pour expulser ces toxines utilise les nutriments disponibles et enlève de l’énergie à la réponse de votre système immunitaire. Commencez par éliminer les aliments qui nourrissent les levures afin qu'elles commencent à mourir de faim (par exemple, les fruits riches en sucre, le sucre, les céréales contenant du gluten, les noix, la caféine).
Ton style de vie
Certaines des façons dont vous complétez votre vie en dehors des vitamines et des minéraux sont connues pour créer des problèmes.
9. Excès de caféine
Lorsque la caféine est consommée avec modération, elle peut avoir des effets positifs. La consommation jusqu'à 400 mg de caféine, soit environ 2 à 3 tasses de café infusé, a été associée à une réduction de l'inflammation et à l'introduction d'antioxydants dont il a été démontré qu'ils aident aux soins de santé préventifs, notamment à la santé cardiaque, à la santé cérébrale et à la glycémie. entretien.
Cependant, trop de caféine peut diminuer la capacité de notre système immunitaire à combattre les infections et à éliminer les cellules endommagées ou anormales. Des études montrent également que les femmes et les hommes qui boivent de grandes quantités de caféine libèrent des niveaux plus élevés de cortisol, l’hormone du stress, en réponse au stress physique et mental.
10. Alcool
Il existe des preuves significatives que l’alcool perturbe le fonctionnement du système immunitaire. Ces perturbations peuvent altérer la capacité naturelle de l’organisme à se défendre contre les infections.
L'alcool modifie le nombre et l'abondance relative des microbes dans le microbiome intestinal, une vaste communauté de micro-organismes présents dans l'intestin qui contribuent au fonctionnement normal de l'intestin. Ces organismes affectent la maturation et le fonctionnement des structures du système immunitaire de l'organisme. L'alcool perturbe également la communication entre ces organismes et le système immunitaire intestinal.
Ce que vous pouvez faire maintenant
Vos prochaines étapes devraient inclure de vous assurer que vous reconstituez vos minéraux et de trouver un moyen d’en dire assez. Fournissez à votre corps les nutriments dont il a besoin pour remplir au mieux les fonctions de son système immunitaire. Créez un régime comprenant une combinaison de minéraux qui agissent en synergie pour soutenir la structure et le fonctionnement du système immunitaire et de vitamines connues pour leurs propriétés préventives.
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