Una taza de café o té caliente es lo primero con lo que millones de personas cuentan por la mañana para aumentar su energía. Ya sea que te estés preparando para el día o superando un bajón vespertino, la cafeína ofrece una excelente solución a corto plazo para la falta de energía. Sin embargo, el uso excesivo puede provocar efectos secundarios no deseados. Si bien no hay escasez de productos con cafeína en el mercado que prometen aumentar tu energía, debes saber que hay opciones más saludables disponibles para ayudarte durante la jornada laboral. Escuche mientras la Dra. Carolyn Dean analiza la relación entre las vitaminas, los minerales y nuestra utilización de nutrientes para impulsar nuestro funcionamiento.
Vitaminas y minerales para apoyo energético
A veces, la causa de la fatiga puede ser obvia, como quedarse despierto hasta las 2 de la madrugada viendo Netflix la noche anterior. Pero si constantemente te sientes agotado y agotado, podría deberse a una deficiencia de nutrientes. Las vitaminas y los minerales apoyan y desencadenan los procesos en el cuerpo que crean energía y sirven como combustible para que el cuerpo funcione de la mejor manera. Si una deficiencia no se controla, no sólo hace que sea mucho más difícil pasar el día, sino que también puede tener consecuencias para la salud a largo plazo.
Echa un vistazo a 4 potencias que respaldan la producción de energía y pueden evitar que te quedes sin humo:
1) vitaminas B
Cuando pensamos en las mejores vitaminas para obtener energía, ¡nada supera a las B! Las ocho vitaminas B contribuyen al metabolismo y ayudan a convertir los alimentos que comemos en glucosa que nuestro cuerpo puede utilizar como energía. Siete de los B desempeñan un papel clave en al menos un paso del sistema de producción de energía dentro de una célula. Entonces, si tienes una deficiencia, tus mitocondrias (el centro energético de la célula) no pueden generar energía adecuadamente.
La vitamina B12 es una de las vitaminas B más populares. A medida que envejece, su sistema digestivo no produce tanto ácido, lo que puede afectar la capacidad del cuerpo para absorberlo. Los niveles bajos pueden hacer que se sienta cansado, débil y experimente una pérdida de peso no deseada. Además de los alimentos ricos en nutrientes, un suplemento completo de vitamina B puede proporcionar las vitaminas B recomendadas diariamente en una sola porción.
2) zinc
Cuando la energía alcanza su punto más bajo, es posible que el zinc no sea el primer mineral en el que piense. Es mucho más probable que se recomiende para la salud inmunológica. Sin embargo, el zinc también contribuye a la producción de energía.
Las enzimas requieren zinc para "activar" los procesos que descomponen los alimentos. Todos los carbohidratos, grasas y proteínas que consumimos dependen del zinc para convertirse en energía. Sin lo suficiente en su dieta, puede experimentar letargo mental, fatiga y pérdida de apetito. Se puede utilizar una fórmula multimineral que contiene minerales esenciales, incluida una forma pura de zinc, para aumentar la energía y el bienestar corporal total.
3) magnesio
Nuestro cuerpo utiliza magnesio para almacenar ATP (trifosfato de adenosina), la principal fuente de energía de las células. El ATP debe estar unido a un ion magnesio para volverse activo. Esto simplemente significa que los niveles bajos de magnesio perjudican las vías que utilizan nuestras mitocondrias para generar energía. Por lo tanto, no es difícil adivinar lo que sigue: la fatiga crónica, el cansancio y la inflamación son sólo algunos de los síntomas comunes. Muy poco magnesio hace que nuestro cuerpo trabaje aún más para satisfacer las demandas diarias.
La deficiencia de magnesio afecta a casi todo el mundo. Si su dieta consiste en alimentos procesados y refinados, su riesgo puede ser aún mayor. Por esta razón, la mayoría de las personas pueden beneficiarse si aprenden a elegir un suplemento de magnesio de alta calidad.
4) Vitamina C
No es ningún secreto que la vitamina C es una fuente inagotable de apoyo inmunológico. Pero una razón realmente importante, y a menudo desconocida, por la que necesitamos vitamina C es para la producción de energía del cuerpo.
Si se siente agotado al final de la mayoría de los días, podría generar un estrés adicional en su sistema endocrino. La tiroides y las glándulas suprarrenales requieren mucha vitamina C y se encuentran entre los órganos con mayor concentración de vitamina C en el cuerpo. El cuerpo utiliza esta vitamina para producir las hormonas del estrés, cortisol y adrenalina. Cuando los niveles de estrés aumentan, nuestros cuerpos necesitan mucha más vitamina C y la procesan muy rápidamente. Dado que su cuerpo no puede producir esta vitamina ni almacenarla en grandes cantidades, las glándulas suprarrenales eventualmente se agotan. Los síntomas pueden incluir poca energía con “caídas” intermitentes a lo largo del día, confusión mental y dolores corporales.
Entonces, en lugar de tomar un café durante la jornada laboral, pruebe con vitamina C en polvo en la sala de descanso o junto al enfriador de agua para obtener energía sostenida sin choques. Busque fórmulas que incluyan vitamina C integral de alta potencia.
Con la combinación de nuestro mundo altamente estresante y un suelo y un medio ambiente empobrecidos en nutrientes, se ha vuelto casi imposible depender únicamente de los alimentos para satisfacer todas nuestras necesidades. Además de una dieta equilibrada, los suplementos de alta calidad pueden ayudar a llenar las lagunas de nutrientes y proporcionarle los componentes básicos que su cuerpo necesita para tener más energía y una salud óptima.