Vous êtes-vous déjà senti coincé dans un cercle vicieux de fatigue, d’anxiété et de brouillard cérébral ? Avez-vous souvent du mal à passer la journée sans prendre une autre tasse de café ? Si tel est le cas, vous pourriez être intéressé à en savoir plus sur la connexion surrénalienne-thyroïde et sur la façon dont tout cela affecte le corps à un niveau plus profond.
Continuez à lire pour en savoir plus.
La connexion surrénalienne-thyroïde
Les glandes surrénales et la glande thyroïde sont deux des plus importantes du corps, responsables de la libération d'hormones qui régulent tout, du métabolisme aux niveaux d'énergie et à l'humeur. Croyez-le ou non, ils sont intimement liés, chacun influençant l’autre d’une manière qui peut avoir un impact profond sur votre santé et votre bien-être en général.
Commençons par les glandes surrénales. Ces minuscules glandes triangulaires se trouvent au-dessus des reins et sont responsables de la production de plusieurs hormones, notamment le cortisol (l'« hormone du stress »), l'adrénaline (l'hormone qui déclenche la réaction de « combat ou de fuite ») et l'aldostérone (qui aide à réguler le stress). tension artérielle et équilibre électrolytique).
D’autre part, la glande thyroïde est une glande en forme de papillon située à l’avant de votre cou. Il crée les hormones T3 (triiodothyronine) et T4 (thyroxine) qui régulent le métabolisme, la température corporelle, les niveaux d'énergie, etc.
Comment les deux sont-ils liés ?
Lorsque les glandes surrénales sont surchargées et produisent trop de cortisol, cela peut interférer avec la capacité de la glande thyroïde à produire correctement des hormones. En effet, des niveaux élevés de cortisol suppriment la production d’hormone stimulant la thyroïde (TSH), qui est responsable du signal à la glande thyroïde de libérer des hormones. Ce qui s’ensuit peut créer un cercle vicieux de stress, de production de cortisol et de dysfonctionnement thyroïdien, chaque condition amplifiant l’autre.
Par exemple:
> Si les glandes surrénales sont surmenées et produisent trop de cortisol, la glande thyroïde peut devenir sous-active. Cela peut entraîner des symptômes d’ hypothyroïdie tels que fatigue, prise de poids et dépression.
> Si la glande surrénale ne produit pas suffisamment de cortisol, la glande thyroïde peut devenir hyperactive. Cela peut entraîner des symptômes d’ hyperthyroïdie tels qu’une perte de poids, de l’anxiété et des palpitations cardiaques.
Qu’est-ce que la fatigue surrénale ?
Pour toute personne souffrant de fatigue surrénalienne, cela peut sembler une bataille sans fin. Vous pouvez être épuisé tout le temps, quelle que soit la durée de votre sommeil. Mais qu'est ce que c'est exactement?
La fatigue surrénalienne est une affection qui survient lorsque les glandes surrénales s'affaiblissent avec le temps et sont incapables de produire suffisamment d'hormones. Décomposons-le.
Les glandes surrénales sont conçues pour réagir au stress, qu'il soit physique (comme un accident de voiture ou un marathon) ou psychologique (comme un délai de travail ou une dispute avec votre partenaire). Lorsque vous êtes confronté à une situation stressante, les surrénales libèrent du cortisol et de l'adrénaline dans votre circulation sanguine, ce qui déclenche une cascade de réponses physiologiques qui vous aident à gérer le stress.
L'adrénaline (alias épinéphrine) est libérée pour préparer le corps à la réponse « combat ou fuite ». Cela redirige l’énergie des fonctions non essentielles telles que la digestion et donne la priorité à des zones telles que le cœur, les poumons, les muscles et le cerveau. Le cortisol suit peu de temps après pour maintenir le corps dans un état d’alerte permanent. Bien que conçues pour gérer des problèmes à court terme, nos glandes surrénales sont aujourd’hui régulièrement confrontées à des déclencheurs de stress à long terme.
Gardez à l’esprit que le cortisol n’est pas une mauvaise chose. C'est essentiel à notre survie. À court terme, ce processus naturel ne pose aucun problème. Dès que vous surmontez l’événement stressant, votre corps se stabilise, le cortisol est filtré hors de votre système et votre thyroïde revient à la normale. Mais en cas de stress chronique ou à long terme, les fonctions normales peuvent être affectées par une exposition excessive au cortisol, à la DHEA et à d’autres hormones de stress. S’il est constamment déclenché, le corps continuera à déverser des hormones de stress dans la circulation sanguine. Elle essaie de s’adapter à ces changements jusqu’à ce qu’elle n’en soit plus capable.
Un stress prolongé peut provoquer un déséquilibre hormonal qui entraîne généralement des affections plus graves, telles qu'une suppression hormonale et une hypothyroïdie.
À quoi ressemble la fatigue thyroïdienne ? Les symptômes courants peuvent inclure :
- Le « brouillard » cérébral
- Envies d'aliments sucrés ou salés
- Fatigue ou « crash » tout au long de la journée
- Perte de poids inexpliquée
- Courbatures
- Difficulté à s'endormir et à rester endormi
- Pression artérielle faible
- Surconsommation de caféine et d’autres stimulants
- Chute ou amincissement des cheveux
- Constipation ou diarrhée
- Peau sèche et fine
La fatigue surrénalienne peut-elle entraîner une prise de poids ?
L’un des effets les plus importants de l’excès de cortisol est la prise de poids. Lorsque vos niveaux de cortisol sont élevés, le métabolisme ralentit et vous avez tendance à stocker plus de graisse, en particulier autour de la section médiane. En effet, le cortisol signale au corps de stocker de l'énergie pour une utilisation ultérieure, ce qui est utile en période de stress, mais pas si utile lorsque vous êtes déclenché au quotidien. Au fil du temps, cela peut entraîner une prise de poids significative, même si vous mangez la même quantité de nourriture et faites autant d'exercice qu'avant.
Pour aggraver les choses, le cortisol déclenche la libération d’insuline, ce qui peut faire baisser notre taux de sucre dans le sang. Lorsque notre taux de sucre dans le sang diminue, nous avons tendance à avoir envie d’aliments qui nous fourniront un regain d’énergie rapide, comme des collations sucrées et des glucides raffinés. Malheureusement, ce sont les mêmes types d’aliments qui contribuent également à la prise de poids, surtout lorsqu’ils sont consommés en excès.
Quels facteurs peuvent contribuer au dysfonctionnement surrénalien-thyroïdien ?
De nombreux facteurs peuvent contribuer au dysfonctionnement des surrénales et de la thyroïde, mais les plus négligés sont le stress et l’alimentation.
De nos jours, où le stress et l’épuisement font des ravages, beaucoup tentent de faire face à ces symptômes en s’appuyant sur des boissons énergisantes ou des aliments riches en glucides, sans en reconnaître la cause sous-jacente. Les causes courantes de fatigue surrénalienne peuvent être liées au stress, à une mauvaise alimentation, à une inflammation, à une thyroïde sous-active ou à l’utilisation prolongée d’antibiotiques/de médicaments. Soulignons-en quelques-uns.
Stress chronique
Le stress à lui seul a une énorme influence sur la production d’hormones surrénaliennes, sexuelles et thyroïdiennes. Lorsqu’il s’envole, nos glandes surrénales pompent du cortisol. Mais le cortisol entre en compétition avec la DHEA pour le même précurseur, la prégnénolone .
Cela signifie que, à mesure que les niveaux de cortisol continuent d'augmenter pendant les moments de stress, davantage de prégnénolone est épuisée, ce qui coupe la production de DHEA. L'hormone DHEA est nécessaire à la création d'hormones sexuelles comme l'œstrogène, la progestérone et la testostérone. Ainsi, lorsque ces niveaux chutent, la fonction thyroïdienne du corps devient altérée et les hormones sexuelles essentielles sont également épuisées. Cela peut créer un état de chaos, entraînant des symptômes courants, notamment une faible libido, de l’agitation, des douleurs/raideurs articulaires, une faiblesse musculaire, de l’anxiété, etc.
Une mauvaise alimentation
Une mauvaise alimentation est une autre cause potentielle de fatigue surrénalienne. Nos glandes surrénales ont besoin de certaines vitamines et minéraux, tels que la vitamine C, les vitamines B et le magnésium, pour fonctionner correctement. Sans suffisamment de ces nutriments dans notre alimentation, les surrénales ne peuvent pas répondre aux demandes qui leur sont imposées, ce qui entraîne de la fatigue et d'autres symptômes. Une solution pourrait consister à adopter une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de fruits, de légumes, de graisses saines et de protéines maigres, ainsi qu’à rechercher des suppléments pour combler les carences nutritionnelles.
Les conditions médicales
Certaines conditions médicales peuvent contribuer à la fatigue surrénalienne. Par exemple, si vous souffrez d'une maladie auto-immune, telle que la thyroïdite de Hashimoto ou la polyarthrite rhumatoïde, votre système immunitaire peut être constamment activé, ce qui peut exercer un stress supplémentaire sur vos glandes surrénales. De même, si vous souffrez d’une infection chronique ou si vous suivez un traitement médical.
Alors, comment savoir si vous souffrez de fatigue surrénale ? Malheureusement, il n’existe aucun test spécifique pour cette maladie et les symptômes qui y sont associés peuvent également être causés par d’autres problèmes de santé sous-jacents. Cependant, si vous ressentez de la fatigue, des courbatures, des problèmes digestifs et d'autres symptômes, il peut être utile d'en parler à votre professionnel de la santé de confiance pour exclure tout problème de santé sous-jacent.
Meilleures vitamines pour la fatigue surrénalienne
Il est bien connu que les vitamines et les minéraux sont essentiels à une bonne santé, mais beaucoup ne réalisent pas à quel point certains d’entre eux soutiennent efficacement la fonction surrénalienne. En d’autres termes, si vous visez à consommer suffisamment de ces nutriments essentiels, vous pourrez peut-être gérer plus efficacement les symptômes de fatigue surrénalienne et de stress.
Magnésium
En ce qui concerne la santé des surrénales, le magnésium est l’un des minéraux les plus importants sur lesquels se concentrer. C'est parce que le statut en magnésium est fortement associé au stress . Une partie du travail du magnésium consiste à aider à réguler les niveaux de cortisol, permettant ainsi une production hormonale plus équilibrée.
Le magnésium favorise également une meilleure qualité du sommeil, ce qui fait partie intégrante de la gestion de la fatigue surrénalienne. Sans suffisamment de repos, vos surrénales doivent travailler encore plus fort pour produire des hormones et maintenir votre niveau d’énergie à un niveau élevé. Lorsqu'il est stressé, votre corps brûle rapidement vos réserves de magnésium, ce qui peut entraîner une carence et, à son tour, le corps est plongé dans un cycle vicieux de magnésium et de stress .
Vitamines B
Les vitamines B, notamment B5, B6 et B12, sont toutes importantes pour le fonctionnement des glandes surrénales. Le B5, également connu sous le nom d’acide pantothénique, est particulièrement important pour la production de cortisol. La B6 est impliquée dans la production de neurotransmetteurs qui aident à réguler l’humeur et le stress, tandis que la B12 est importante pour la production d’énergie.
Vitamine C
Des études ont montré que la vitamine C peut aider à réduire les symptômes de l’insuffisance surrénalienne, notamment la fatigue, la faiblesse et la dépression. La vitamine C peut également contribuer à améliorer la fonction thyroïdienne en augmentant la production des principales hormones thyroïdiennes , T3, T4 et TSH.
Zinc
Le stress chronique entraîne souvent une fatigue surrénalienne, qui peut épuiser vos niveaux de zinc ainsi que d’autres minéraux essentiels. Le zinc est nécessaire au bon fonctionnement de l’hypophyse, qui régule la libération d’hormones par les glandes surrénales. Ce nutriment joue un rôle majeur dans la conversion de l'adrénaline en noradrénaline et peut jouer un rôle dans l'équilibre des niveaux de cortisol .
Vitamine D
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui est importante pour la santé des os, la fonction immunitaire et la régulation des glandes surrénales et de la glande thyroïde. La recherche montre qu’un faible taux de vitamine D peut entraîner une surproduction de cortisol. À l’inverse, trop de vitamine D peut supprimer la fonction des glandes surrénales et de la thyroïde. Il est important de maintenir le bon équilibre pour que les deux systèmes fonctionnent correctement.
Clé à retenir
La fatigue surrénalienne est une affection qui peut toucher tout le monde, et pourtant elle est souvent négligée ou mal diagnostiquée.
Comprendre la connexion surrénalienne-thyroïde est vital pour ceux qui souhaitent contrôler leur santé et avoir plus d’énergie. En tenir compte peut avoir un impact majeur sur le fonctionnement de votre corps et faciliter l’identification des problèmes et le retour sur la bonne voie.
Si vous souffrez de fatigue surrénalienne, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour aider à soutenir vos glandes surrénales et à soulager vos symptômes. Une bonne alimentation, une routine d’exercice régulière, une supplémentation ainsi qu’une gestion efficace du stress sont autant d’éléments nécessaires au maintien de l’équilibre de ce système délicat.