¿Por qué el cerebro necesita magnesio?
Para lograr una salud cerebral óptima, el cuerpo debe recibir cantidades adecuadas de magnesio.
El magnesio es un mineral natural utilizado por el cuerpo y necesario para muchos procesos biológicos. De hecho, el magnesio interviene en más de 300 sistemas enzimáticos en todo el cuerpo, incluido el cerebro, razón por la cual muchas personas toman magnesio para la salud del cerebro. Los investigadores descubrieron que el magnesio es necesario para regular los receptores cerebrales; Es por eso que tanta gente toma magnesio para la salud del cerebro. De hecho, este mismo estudio también demostró que la suplementación con magnesio no solo ayudó a aclarar la “niebla mental”, sino que también ayudó con la memoria y las funciones de aprendizaje.
Funciona así: el magnesio ayuda a gestionar los receptores NMDA, actuando así como transmisor de mensajes entre el cerebro y el cuerpo. Estos receptores NMDA son necesarios para el desarrollo del cerebro, el aprendizaje y la memoria, como han demostrado algunos estudios . Los adultos sanos tienen depósitos de magnesio en sus receptores NMDA. Es importante llevar magnesio a esos receptores.
Niebla cerebral de magnesio: ¿una realidad o un mito?
De todos los síntomas de deficiencia de magnesio , la confusión mental es uno del que se habla con más frecuencia. Es normal tener un día ocasional con confusión mental, pero no es algo que deba experimentarse con regularidad. Si es así, el problema podría deberse a una deficiencia de magnesio, en lugar de a un aumento de la ingesta. Si tiene problemas con la confusión mental, examine la correlación entre el magnesio y el cerebro para ver si sufre una deficiencia. Permitir que esta confusión mental continúe puede tener efectos desastrosos en su vida familiar o laboral. No hay razón para luchar cuando existe una solución natural al problema. Si bien no es un término médico, “niebla mental” se refiere a una serie de síntomas persistentes que afectan la forma en que la persona experimenta la vida diaria, que incluyen:
Capacidad de concentración
Claridad mental
Concentración
Pensamientos en palabras
Capacidad para incluso pensar
Síntomas de deficiencia de magnesio en el cerebro
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de magnesio? Muchos síntomas en todo el cuerpo pueden ocurrir cuando una persona no recibe suficiente magnesio. Sin embargo, si se analizan únicamente las funciones cerebrales, hay varias señales a las que se debe prestar atención.
Hasta el 75% de las personas no reciben la cantidad adecuada de magnesio cada día, lo que hace que estos síntomas se experimenten ampliamente y se traten con poca frecuencia. Si le preocupa la cantidad de magnesio en su dieta, busque estos síntomas de deficiencia de magnesio.
Cómo corregir una deficiencia de magnesio
También encontrarás que algunos alimentos vienen enriquecidos con magnesio adicional, como los cereales para el desayuno, la avena y el pan. Incluso si come bien, aún podría tener deficiencia de magnesio y necesitar un suplemento. Si desea el mejor suplemento de magnesio para la salud del cerebro, considere el tipo que toma. La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud recomienda que la mayoría de los adultos consuman entre 350 y 400 mg de magnesio al día.
Al determinar cuál es el mejor suplemento de magnesio para la salud del cerebro, le complacerá saber que todas las formas de magnesio, incluido el magnesio que se obtiene de los alimentos, atraviesan la barrera hematoencefálica y respaldan la salud del cerebro. Por lo tanto, busque una marca que esté respaldada por investigaciones y evidencia clínica y que tenga altos estándares de calidad, servicio al cliente y educación sobre el producto.