Nuestra función inmune es un sistema increíblemente complejo que mantiene nuestros cuerpos funcionando a través de toda una vida de desafíos. Pero los estilos de vida actuales o los hábitos inconscientes de algunas personas pueden estar creando una presión adicional sobre la capacidad de su sistema inmunológico para hacer su trabajo. Comience a identificar las formas en que puede estar promoviendo su propia disfunción inmune con estos 10 destructores de la función inmune que se encuentran comúnmente:
Lo que comes
Los alimentos que comemos y no comemos marcan una gran diferencia en cómo el cuerpo puede reaccionar cuando sea el momento adecuado.
1. Alimentos basados en OGM
Los organismos genéticamente modificados (OGM) suponen una carga para el sistema inmunológico. Cuando introducimos un alimento genéticamente modificado al sistema inmunológico, este no reconoce el lenguaje “genéticamente modificado” y, como resultado, lo identifica como extraño y ejecuta una respuesta inmune. Esto incluye los muchos aceites vegetales con los que cocinamos y que se crean a partir de OGM. Esté atento a ellos en la lista de ingredientes.
2. Comida rápida y comida chatarra
Según una investigación realizada en Alemania, el sistema inmunológico reacciona de manera similar a una dieta de comida rápida rica en grasas y calorías que a una infección bacteriana. Y esta hiperreactividad puede persistir mucho después de cambiar a una dieta saludable. Por tanto, cuanto antes se eliminen estos alimentos, mejor. Como mínimo, comprenda los aceites con los que se cocinan y limítese a lugares comprometidos con mejores ingredientes.
3. refrescos
Los químicos de los refrescos pueden causar estragos en las bacterias intestinales. Esto es problemático porque hay mucha interacción entre el sistema inmunológico del cuerpo y las bacterias del intestino.
Un estudio reciente realizado con refrescos dietéticos y bacterias intestinales encontró que consumir refrescos dietéticos puede causar daños dañinos al microbioma del cuerpo. Los tractos digestivo e intestinal están llenos de bacterias buenas que mantienen el cuerpo sano.
4. Alimentos que contienen aditivos
Los aditivos alimentarios se están convirtiendo en un factor cada vez más común en la forma en que el equilibrio de nuestro cuerpo se desplaza en la dirección equivocada. Estas especias o alargadores de vida útil están mostrando resultados tóxicos que pueden hacer que nuestro cuerpo trabaje horas extras. Las investigaciones indican que comer alimentos que contienen glutamato monosódico puede provocar cambios no deseados en el timo y el bazo, los cuales son actores clave en su función inmunológica. (Tanto el timo como el bazo crean linfocitos, que eliminan los invasores extraños; el bazo también produce anticuerpos que ayudan a mantenerse sano).
Cómo se siente
Su capacidad para descansar lo suficiente o encontrar alivio de situaciones estresantes puede determinar la rapidez con la que agota sus recursos.
5. Estrés, ansiedad y pánico
Los factores estresantes en nuestro entorno diario automáticamente indican a nuestro sistema nervioso y a los órganos productores de hormonas que es hora de actuar. Y a medida que producimos más hormonas, adrenalina y cortisol, estos desencadenantes adicionales crean un efecto dominó en todo nuestro cuerpo. Todas estas solicitudes adicionales de más apoyo comienzan a drenar los minerales del cuerpo mientras intenta mantenerse al día. Esto puede provocar rápidamente deficiencias en los nutrientes necesarios para su respuesta inmune porque no se dio cuenta de que era necesario reemplazarlos.
6. Sueño inadecuado
Según la Fundación Nacional del Sueño , aunque no es probable que dormir más le ayude a evitar enfermarse, perder horas preciosas de sueño podría debilitar su sistema inmunológico, dejándolo más susceptible a las infecciones. Y cuanto más se interrumpen sus ciclos regulares, aumentan las oportunidades de sufrir otros problemas de salud. Siempre es buena idea promover acciones que ayuden a conseguir un sueño más reparador, utilizando las funciones naturales del propio cuerpo.
Su bioma y salud corporal
Asegurarse de mantener un intestino sano le ayuda a procesar los nutrientes adecuadamente y, al mismo tiempo, a mantener las cosas menos hospitalarias para los invasores dañinos.
7. Salud intestinal general
Una dieta con fuentes de alimentos bajas en nutrientes y fibra puede crear el ambiente perfecto para criar bacterias equivocadas u otros invasores que compiten por los recursos de su cuerpo. Un intestino sano ayuda a mantener y gestionar la respuesta inmune innata y adaptativa del cuerpo para que esté naturalmente mejor preparado para la batalla. Al hacer que su salud digestiva forme parte de su plan de apoyo inmunológico, está agregando barreras adicionales a muchos trastornos de salud.
8. Crecimiento excesivo de levadura
El crecimiento excesivo de levadura es un importante supresor inmunológico porque la levadura produce 178 toxinas de levadura diferentes que, una vez liberadas, deben eliminarse del cuerpo. Todo el trabajo que el cuerpo debe realizar para expulsar estas toxinas consume los nutrientes disponibles y le quita energía a la respuesta del sistema inmunológico. Comience por eliminar los alimentos que alimentan a la levadura para que comiencen a morir de hambre (por ejemplo, frutas con alto contenido de azúcar, azúcar, cereales que contienen gluten, nueces, cafeína).
Tu estilo de vida
Se sabe que algunas de las formas en que complementa su vida sin vitaminas y minerales crean problemas.
9. Exagerar con la cafeína
Cuando la cafeína se consume con moderación, puede tener algunos efectos positivos. El consumo de hasta 400 mg de cafeína, o aproximadamente 2 a 3 tazas de café preparado, se ha asociado con una reducción de la inflamación y la introducción de antioxidantes que se ha demostrado que ayudan en la atención médica preventiva, incluida la salud del corazón, la salud del cerebro y el azúcar en la sangre. mantenimiento.
Sin embargo, demasiada cafeína puede disminuir la capacidad de nuestro sistema inmunológico para combatir infecciones y eliminar células dañadas o anormales. Los estudios también muestran que las mujeres y los hombres que beben grandes cantidades de cafeína liberan niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés, en respuesta al estrés físico y mental.
10. Alcohol
Existe evidencia significativa de que el alcohol altera la función del sistema inmunológico. Estas alteraciones pueden afectar la capacidad natural del cuerpo para defenderse contra las infecciones.
El alcohol altera la cantidad y la abundancia relativa de microbios en el microbioma intestinal, una extensa comunidad de microorganismos en el intestino que ayudan al funcionamiento normal del intestino. Estos organismos afectan la maduración y el funcionamiento de las estructuras del sistema inmunológico del cuerpo. El alcohol también altera la comunicación entre estos organismos y el sistema inmunológico intestinal.
Qué puedes hacer ahora
Sus próximos pasos deben incluir asegurarse de reponer sus minerales y encontrar una manera de decir basta. Proporcione a su cuerpo los nutrientes que necesita para realizar las funciones de su sistema inmunológico de la mejor manera. Cree un régimen que incluya una combinación de minerales que funcionan sinérgicamente para respaldar la estructura y función del sistema inmunológico y vitaminas conocidas por sus propiedades preventivas.
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