Tomar zinc para los resfriados: ¿es realmente útil?
¿El zinc ayuda con los resfriados?
Se ha estudiado mucho la ingesta de zinc para los resfriados, pero ¿realmente funciona este remedio? El zinc es un micronutriente esencial. De hecho, es el segundo oligoelemento más abundante que se encuentra en el cuerpo, justo detrás del hierro.
Los suplementos de zinc vienen en una amplia gama de formas y se usan para tratar una variedad de problemas de salud, pero ¿es el zinc un remedio para el resfriado? Veamos lo que dicen los estudios acerca de tomar un suplemento de zinc para el resfriado.
Hasta el momento, no existe documentación que demuestre que este mineral pueda prevenir el resfriado común.
Si bien se necesita más investigación, los estudios disponibles sobre remedios para el resfriado con zinc muestran que este mineral puede ser una excelente manera de contrarrestar la duración y la gravedad de esta dolencia común.
¿Cómo ayuda el zinc al resfriado?
El resfriado común es causado por un rinovirus. Es la enfermedad más común en todo el mundo. Provoca picazón en la garganta, secreción nasal y estornudos. En Estados Unidos, la gente sufre mil millones de resfriados cada año.
Sin embargo, el resfriado común no es causado por un solo virus, sino por alrededor de doscientos virus diferentes que causan los mismos síntomas. El rinovirus prospera y continúa multiplicándose en la garganta y las fosas nasales. Y, lamentablemente, el rinovirus se transmite fácilmente de una persona a otra. El estornudo o la tos de una persona enferma produce un aerosol que se infiltra en cualquiera que esté cerca. Además, los apretones de manos, los choques de manos y otros contactos corporales con una persona infectada pueden propagar la enfermedad.
Tomar zinc para los resfriados puede ayudar de múltiples maneras. En primer lugar, los suplementos de zinc pueden evitar que el rinovirus se multiplique en el cuerpo.
Además, tomar zinc para el resfriado también puede evitar que el rinovirus se aloje en las membranas mucosas de la nariz y la garganta. Esto ayuda a aliviar los síntomas causados por un resfriado.
Las investigaciones también muestran que el zinc es esencial para una función inmune adecuada. Y, para combatir cualquier enfermedad, incluido el resfriado común, el sistema inmunológico debe funcionar a un nivel óptimo.
El zinc y los resfriados están estrechamente relacionados y ofrece una solución multifacética para combatir los resfriados; ya sea que esté tomando zinc para acortar un resfriado o combatir los síntomas, las investigaciones muestran que el zinc es esencial.
Suplementos de zinc
Si planea tomar zinc para estimular su sistema inmunológico, también tiene la opción de tomar un suplemento en forma de pastilla o cápsula.
Tomar un suplemento de zinc puede brindarle otros beneficios además de ayudarlo a estimular su sistema inmunológico. De hecho, algunas personas creen que los suplementos de zinc pueden ser beneficiosos para combatir el acné, la degeneración macular relacionada con la edad, los trastornos alimentarios, la hiperactividad, la depresión, la diabetes y los calambres musculares.
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos , la dosis diaria recomendada de zinc se sitúa entre 8 y 13 mg.
¿Cuáles son los efectos secundarios del exceso de zinc?
En su mayor parte, la suplementación con zinc produce muy pocos efectos secundarios. Se considera un suplemento seguro para la mayoría de los adultos sanos e incluso para algunos niños. Un estudio reveló que los efectos secundarios más comunes son náuseas, dolor de estómago, diarrea y vómitos. Este mineral también se ha considerado seguro para mujeres embarazadas y lactantes, siempre que se siga la dosis recomendada.
Sin embargo, puede haber otros efectos secundarios al tomar zinc para el resfriado si se toma demasiado. La toxicidad del zinc provoca dolores de cabeza, calambres abdominales, pérdida de apetito, vómitos y náuseas.