Signos de mala salud intestinal y desequilibrio bacteriano
¿Qué indica un intestino sano?
Para comprender los signos de una mala salud intestinal, es útil saber cómo se ve y se siente un intestino sano.
El tracto gastrointestinal es un sistema complicado. La digestión comienza en el momento en que se lleva la comida a la boca y no termina hasta que se defeca. La digestión incluye consumir alimentos, permitir que el estómago los descomponga, absorba los nutrientes y luego expulse los desechos.
Cuando todo funciona como debería, se consigue un equilibrio intestinal saludable.
Para la mayoría de las personas, defecar una o dos veces al día indica que todo está funcionando correctamente. Su evacuación intestinal también debe ser fácil de evacuar, pero las heces deben estar bien formadas y sólidas. Las deposiciones normales no incluyen diarrea, heces blandas ni estreñimiento.
Además, si tienes un intestino sano, no tendrás síntomas rectales incómodos, como las hemorroides. También debe haber una mínima hinchazón, dolor abdominal y gases. Básicamente, cuando tu sistema digestivo funciona bien, el estrés o los factores ambientales no deberían afectar su rendimiento.
Pero tu instinto controla más de lo que crees. Si tiene mala salud intestinal, no solo experimentará los síntomas mencionados anteriormente, sino que, en general, también se sentirá menos saludable que si tuviera un intestino sano.
Veamos con mayor detalle los signos de una mala salud intestinal.
¿Cuáles son los signos de mala salud intestinal?
Un desequilibrio de las bacterias intestinales puede causar muchos problemas de salud, pero los signos más comunes de un intestino enfermo estarán en el abdomen. Es posible que notes malestar estomacal combinado con gases, diarrea, hinchazón o estreñimiento. De hecho, los estudios muestran que los gases y la hinchazón están directamente relacionados con el desequilibrio del microbioma intestinal.
Además, puede sufrir antojos intensos de comida. Las investigaciones muestran que las bacterias intestinales pueden comunicarse con usted y decirle qué debe comer. Las bacterias malas quieren más azúcar para alimentarse, pero no pueden conseguirla por sí solas, por lo que intentarán convencerte de que la necesitas.
También puede encontrar algunos cambios de peso como resultado de un desequilibrio de las bacterias del estómago. Los estudios demuestran que existe un vínculo entre los entornos intestinales poco saludables y desequilibrados y la obesidad.
Si se siente cansado con más frecuencia de lo normal, esto también podría ser uno de los signos de un desequilibrio de las bacterias intestinales. Las investigaciones indican que las personas que padecen el síndrome de fatiga crónica tienden a tener desequilibrios en el microbioma intestinal. Las personas con síndrome de fatiga crónica suelen tener sistemas digestivos que contienen bacterias, virus, hongos y microorganismos que privan al cuerpo de energía.
Los síntomas del desequilibrio de la flora van más allá de los problemas gastrointestinales. Los estudios muestran un vínculo entre la salud intestinal y la irritación de la piel, mientras que investigaciones adicionales afirman que los síntomas del desequilibrio de las bacterias intestinales pueden incluir alergias.
También le sorprenderá saber que, según las investigaciones, las enfermedades autoinmunes están relacionadas con una mala salud intestinal. Como si eso no fuera suficiente, incluso existe un vínculo entre la salud intestinal y los trastornos del estado de ánimo, así como estudios que indican que el desequilibrio de la flora intestinal puede provocar migrañas.
Si bien los signos más obvios de una mala salud intestinal están relacionados con el tracto gastrointestinal, las investigaciones muestran que un desequilibrio bacteriano en el intestino puede afectar a casi todas las partes del cuerpo.
Condiciones comunes causadas por el desequilibrio de la flora intestinal
Cuando evalúa su salud general, puede resultar fácil etiquetar cualquier problema que esté experimentando como signo de desequilibrio de la flora intestinal. Pero tenga en cuenta que el indicio más obvio de que algo anda mal proviene del abdomen y del propio sistema digestivo. Si sufres de gases regulares, hinchazón, calambres, diarrea o estreñimiento, es probable que la culpa sea de un desequilibrio de las bacterias intestinales.
A medida que los síntomas del desequilibrio bacteriano intestinal empeoran y se permite que las bacterias se multipliquen, usted podría tener problemas aún mayores. Muchas enfermedades crónicas están relacionadas con un desequilibrio en las bacterias intestinales.
Si nota signos de mala salud intestinal, debe tomar medidas correctivas antes de que cualquier condición crónica tenga la oportunidad de aparecer para siempre. Si bien hay muchos problemas que podría enfrentar, analizaremos más de cerca tres de las afecciones más comunes relacionadas con una mala salud intestinal.
Profundicemos en el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad inflamatoria intestinal y el Clostridioides difficile (C. difficile) para ver cómo se relacionan con las condiciones ambientales de su intestino.
Síndrome del intestino irritable (SII)
La conexión entre el microbioma intestinal y el síndrome del intestino irritable es inconfundible. Las investigaciones indican que entre el 3 y el 20 por ciento de los estadounidenses padecen síntomas del SII.
Esta afección afecta a más mujeres que hombres y su gravedad puede variar de leve a grave. El SII también se conoce como colitis espástica, colitis mucosa, colon irritable o colon espástico.
El SII puede ocurrir junto con otras afecciones intestinales y tiende a durar al menos tres meses. En casos extremos, el SII puede provocar daños intestinales. Los síntomas del síndrome del intestino irritable incluyen calambres, hinchazón, gases, dolor abdominal, estreñimiento y diarrea. Algunas personas pueden experimentar diarrea y estreñimiento. En muchos casos, los gases y la hinchazón desaparecen después de defecar.
Actualmente, no existe cura para el síndrome del intestino irritable. Lo único que puedes hacer es aliviar los síntomas. Algunas personas tienen éxito simplemente haciendo más ejercicio. También ayuda a reducir el consumo de bebidas con cafeína, que a menudo estimulan los intestinos. Minimizar el estrés es otro tratamiento eficaz. Sin embargo, cambiar tu dieta es clave. Es importante comer porciones más pequeñas y evitar los alimentos fritos y picantes.
Los probióticos también pueden revertir los signos de mala salud intestinal y brindar alivio. Los estudios indican que los probióticos de las familias Saccharomyces, Bifidobacterium y Lactobacillus han sido eficaces en el tratamiento del SII. Dicho esto, la eficacia de los probióticos funciona junto con otros cambios en el estilo de vida.
Enfermedad inflamatoria intestinal
La enfermedad inflamatoria intestinal (EII) implica varios trastornos intestinales que provocan una inflamación prolongada en el tracto digestivo.
Las dos más comunes son la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa . La enfermedad de Crohn es una inflamación localizada en cualquier parte del tracto digestivo (que afecta con mayor frecuencia al final del intestino delgado), mientras que la colitis ulcerosa se refiere estrictamente a la inflamación que ocurre en el intestino grueso.
Los síntomas causados por estas enfermedades suelen ser señales de que su intestino no está sano. Puede experimentar diarrea, principalmente porque el intestino afectado tiene problemas para absorber agua. También existe la posibilidad de que se produzcan úlceras sangrantes, lo que puede provocar sangre en las heces. Además, también son comunes el dolor de estómago, la hinchazón y los calambres. Si los síntomas provocan pérdida de peso o anemia, puede haber más complicaciones.
Sin embargo, el sistema digestivo no es el único lugar donde aparecen los síntomas de la EII. Algunas personas que padecen la enfermedad de Crohn también luchan contra las aftas bucales. Estas fisuras también pueden aparecer alrededor del ano o la región genital. Las personas también pueden sufrir inflamación de los ojos, artritis y diversos trastornos de la piel.
Hay algunos tratamientos disponibles para la EII. A veces se administran medicamentos antiinflamatorios. También es posible utilizar inmunosupresores. En casos extremos, se necesita cirugía. Sin embargo, muchas personas prefieren adoptar un enfoque holístico para tratar estos síntomas de desequilibrio bacteriano.
Los estudios muestran que cepas específicas de probióticos, combinadas con cambios en el estilo de vida, pueden reducir drásticamente los síntomas del desequilibrio bacteriano del estómago.
Clostridioides difficile (C. difficile)
C. diff o Clostridium difficile es una bacteria infecciosa que causa la colitis por Clostridium difficile. Esta condición conduce a la inflamación de la pared del colon. Alrededor del 10 por ciento de los adultos y el 85 por ciento de los recién nacidos tienen C. diff en sus intestinos, pero hay otras bacterias en los intestinos que deberían equilibrar esas bacterias malas. Una infección por C. diff ocurre cuando hay demasiadas bacterias malas en los intestinos.
Los Centros para el Control de Enfermedades afirman que cada año se producen alrededor de 500.000 infecciones por C. diff en Estados Unidos. Además, uno de cada seis pacientes que contrae esta infección vuelve a contraerla apenas dos a ocho semanas después.
Esta afección está relacionada con varios signos de un bioma intestinal poco saludable, siendo el más común la diarrea. Sin embargo, también provoca calambres, dolor abdominal, náuseas, pérdida de apetito, fiebre y deshidratación. Si hay sangre en las heces, se considera un caso grave que requiere tratamiento médico inmediato.
El único tratamiento conocido para C. diff son los antibióticos. Sin embargo, tomar antibióticos sólo causa más problemas con el bioma intestinal, ya que matan las bacterias buenas. Por lo tanto, si termina tomando antibióticos para una infección por C. diff, es posible que desee hablar con su médico acerca de tomar un probiótico para evitar que vuelva a aparecer.
Señales de que puede necesitar más probióticos
Si ha notado signos de mala salud intestinal, es posible que se pregunte si debe tomar probióticos. Por supuesto, desea mejorar la salud intestinal y los probióticos pueden ser una maravillosa adición a otros cambios en el estilo de vida.
Si bien nunca está de más controlar su salud intestinal, aquí hay algunas señales de que puede necesitar probióticos. Si sufre de gases, hinchazón, estreñimiento, diarrea o intestino permeable, puede experimentar cierto alivio tomando probióticos. También puede probar un régimen cuando tenga infecciones por SII, EII o C. diff.
El tratamiento con probióticos también se puede utilizar además de las tácticas de pérdida de peso. De hecho, los estudios demuestran beneficios a la hora de tratar el hígado graso e incluso el colesterol alto .
En otras investigaciones, los probióticos se han utilizado para inhibir las migrañas , las infecciones del tracto urinario y las candidiasis recurrentes . Es posible que incluso quieras considerar los probióticos si sufres problemas de la piel, como eccema , rosácea o acné . También es posible combatir algunas enfermedades autoinmunes con probióticos.
Si actualmente estás tomando antibióticos, es posible que también quieras considerar tomar un probiótico. Las investigaciones sugieren que tomar un probiótico junto con antibióticos puede ayudar a equilibrar su bioma intestinal, reduciendo las posibilidades de experimentar problemas del tracto gastrointestinal.
Señales de que los probióticos están funcionando
¿Cómo sabe que los probióticos que está tomando están restaurando un ambiente intestinal equilibrado? A medida que el probiótico actúa para reequilibrar la flora intestinal, debería notar varios signos positivos.
El cambio más obvio que debería experimentar es menos hinchazón, dolor de estómago y gases. El equilibrio de bacterias buenas en su sistema también debería estimular deposiciones más regulares.
Cuando su sistema digestivo hace su trabajo de manera efectiva, su cuerpo también recibirá más nutrientes saludables que le aporta. Y, debido a que su cuerpo recibe energía de los nutrientes que consume, una mejor digestión se traduce en más energía.
Un intestino permeable es una señal de que su sistema digestivo está desequilibrado y pone a su cuerpo en modo de lucha. Pero cuando toma probióticos, el revestimiento de su intestino se restaura y su sistema inmunológico comienza a funcionar correctamente nuevamente.
La mala salud intestinal afecta la cantidad de serotonina que se produce, lo que afecta negativamente a su estado de ánimo. Por lo tanto, puede notar una mejora en su estado de ánimo general a medida que su probiótico comienza a funcionar.
Y, por último, existe la posibilidad de que notes cierta pérdida de peso a medida que tu probiótico comience a funcionar. Las bacterias malas le indican al cerebro que anhele el azúcar, algo que es difícil de resistir. Pero a medida que su intestino se vuelve más equilibrado, estos antojos deberían desaparecer, lo que le permitirá llevar una dieta más saludable y posiblemente perder algo de peso. Para recibir los mayores beneficios de los probióticos, siempre debes combinarlos con una dieta saludable y ejercicio.