Tomar magnesio para los trastornos y problemas de la piel
Beneficios del magnesio para la piel
El magnesio es un cofactor en más de trescientas reacciones que ocurren en su cuerpo. Es necesario para la producción de energía, el mantenimiento de genes, la formación de proteínas, los movimientos musculares y la regulación del sistema nervioso. ¿Pero sabías que también podrías beneficiarte tomando magnesio para la piel?
Desde el acné hasta el envejecimiento, el magnesio y los trastornos de la piel van de la mano. Los estudios demuestran que el magnesio es esencial para relajar el cuerpo, y eso incluye la piel. Si sufre de piel grasa, acné o cualquier otra afección cutánea específica, el magnesio puede ser la respuesta que ha estado buscando.
Esa relajación se extiende a otras partes de tu salud. Sin dormir, los niveles de estrés en tu cuerpo aumentan, lo que también eleva tus niveles de cortisol. Debido a este ciclo peligroso, la inflamación empeora y podría agravar las condiciones de acné ya existentes. Y la falta de sueño puede incluso comprometer su sistema inmunológico, lo que reduce la capacidad de combatir las bacterias del acné.
Si bien su cuerpo se beneficiará al ingerir magnesio únicamente a través de su dieta, los aceites, sueros y ungüentos de magnesio también se pueden aplicar tópicamente, directamente sobre la piel. Esta capacidad única plantea muchas preguntas, como ¿se puede absorber magnesio a través de la piel o debería recibirlo por vía oral?
Si cree que existe un vínculo entre el magnesio y la salud de su piel, considere primero su dieta. Es posible que simplemente no estés comiendo suficientes alimentos ricos en magnesio. Sin embargo, si tiene una deficiencia de magnesio, es importante que responda las preguntas planteadas anteriormente antes de intentar usar magnesio para las afecciones de la piel, ya que existen muchos suplementos de magnesio para la piel tanto en cápsulas como en forma tópica.
Usos del cloruro de magnesio para el cuidado de la piel
Si bien existen muchas formas de magnesio, la mayoría de los productos tópicos contienen cloruro de magnesio. Este mineral natural es soluble en agua, lo que facilita su combinación con otras sustancias.
El cloruro de magnesio suele obtenerse del agua de mar o de la salmuera. Puede usarse tópicamente para aplicaciones de cuidado de la piel y para aumentar la cantidad de magnesio en su cuerpo.
El aceite de magnesio para la piel se produce mezclando hojuelas de cloruro de magnesio con agua destilada y, a veces, con otros ingredientes. El aceite se puede aplicar directamente sobre la piel. Algunos de los principales beneficios para la piel del cloruro de magnesio son su uso para combatir la piel grasa, el acné, la rosácea, el eccema y la psoriasis.
Piel grasosa
El uso de magnesio para la piel grasa no es diferente al uso de otras cremas y ungüentos para la piel: está diseñado para eliminar las células muertas que bloquean los poros. Y en lugar de contener varias docenas de ingredientes, el aceite de magnesio suele ser sólo hojuelas de cloruro de magnesio mezcladas con agua destilada.
Más específicamente, los estudios muestran que el aceite de magnesio descompone la proteína que mantiene las células muertas en la superficie de la piel, permitiendo que el sebo se drene correctamente. Este proceso reduce la grasa de la piel y al mismo tiempo disminuye las posibilidades de que se desarrollen puntos blancos, puntos negros y espinillas.
Acné
Los beneficios del aceite de magnesio para la piel incluyen uno de los problemas cutáneos más comunes: el acné. Pero el aceite de magnesio no sólo ayuda a mantener los poros limpios; incluso puede combatir el acné hormonal.
Los estudios muestran que el magnesio reduce la producción de cortisol, lo que reduce el acné resultante de un desequilibrio hormonal, una reacción común al estrés. Entonces, en lugar de preocuparte por un brote de acné cada vez que comienzas a sentirte estresado, debes recurrir al cloruro de magnesio para la salud de la piel.
Rosácea
La rosácea es una afección inflamatoria crónica de la piel que tiende a afectar más a las mujeres que a los hombres. Provoca enrojecimiento, hinchazón y protuberancias en la cara, así como agrandamiento de la nariz. Las investigaciones muestran que el magnesio puede reducir la inflamación facial causada por la rosácea y beneficiar a todo el cuerpo.
Eczema
Esta afección de la piel generalmente se caracteriza por piel enrojecida, con picazón y seca. Las deficiencias de magnesio pueden hacer que el cuerpo se vuelva más sensible al estrés, lo que puede agravar las condiciones de eccema.
La deficiencia de magnesio también puede provocar una mayor producción de histamina, lo que hace que los vasos sanguíneos se hinchen y pierdan líquido hacia la piel. Lo que queda es piel enrojecida, con manchas y picazón.
Un estudio muestra que el agua que contiene altos niveles de iones de magnesio puede tratar eficazmente enfermedades inflamatorias de la piel, como el eczema. Si tiene eccema, es posible que desee considerar tomar algún tipo de magnesio para la piel, especialmente si ya padece una deficiencia.
Soriasis
La psoriasis es un trastorno autoinmune que afecta la piel. Si bien existen muchos medicamentos para tratar esta afección de la piel, muchos de ellos incluyen medicamentos de quimioterapia y esteroides. Uno incluso fue retirado del mercado porque causaba infecciones cerebrales fatales. Teniendo en cuenta estos factores, es posible que desees considerar el aceite de magnesio para el cuidado de la piel. Puede ser una alternativa más segura y rentable.
Sin embargo, la psoriasis va más allá del cuidado de la piel. Esta condición de salud se produce cuando las células T atacan por error las células sanas de la piel. Para combatirlo, debes considerar tu dieta. Las investigaciones muestran que la vitamina D y el magnesio son nutrientes esenciales que ayudan a promover una mejor función celular general.
Beneficios del uso tópico de magnesio
¿Por qué usarías magnesio tópicamente en lugar de ingerirlo por vía oral? Muchas personas optan por utilizar aceite de magnesio de forma tópica para los problemas de la piel porque es fácil de hacer. No tienes que preocuparte por acordarte de tomar ninguna cápsula y evitas los posibles efectos secundarios digestivos de tomar magnesio con el estómago vacío. Todo lo que tienes que hacer es frotar el aceite de magnesio directamente sobre tu piel.
El magnesio transdérmico también es una forma comprobada de aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo. La mayoría de los productos de magnesio para la salud de la piel se basan en cloruro de magnesio, que se absorbe fácilmente por vía tópica.
Además, el cuerpo no absorbe bien algunas formas de magnesio oral. Esto no sólo aumenta las posibilidades de experimentar problemas digestivos; puede provocar que su cuerpo no obtenga la cantidad de magnesio que necesita y usted no reciba los beneficios de magnesio para el cuidado de la piel que está buscando.
La absorción y biodisponibilidad del magnesio se han estudiado exhaustivamente, lo que demuestra que se puede experimentar la absorción de magnesio a través de la piel. Veamos la ciencia detrás de cómo funciona este proceso para que pueda sentirse seguro al usar magnesio para los problemas de la piel.
¿Se puede absorber el magnesio a través de la piel?
Las sustancias ingresan al cuerpo a través de la piel con facilidad. Piensa en tu piel como una pieza de tela tejida. Cuando lo miras desde lejos, no puedes ver los poros, pero de cerca, puedes ver todos los caminos que conducen al cuerpo. La naturaleza porosa permite que las toxinas escapen, pero también permite la entrada de sustancias.
La absorción dérmica permite que las sustancias pasen a través de las capas externas de la piel, pasen por los sistemas vascular y linfático para ingresar directamente al torrente sanguíneo. Si bien no está claro por qué esto es posible, hay muchos estudios que han demostrado que el magnesio transdérmico es una solución eficaz.
Uno de los estudios pioneros se produjo en el año 2000. Norman Shealy, MD, Ph.D. determinaron que los beneficios del magnesio que ingresaba al cuerpo por vía transdérmica podían verse después de sólo cuatro a seis semanas, mientras que la suplementación oral podía tardar meses antes de que los beneficios se hicieran evidentes.
Si bien el cuerpo filtra algunas sustancias y las excreta a través del sistema de desintoxicación del cuerpo, el magnesio es un elemento que parece ser bienvenido por las células y absorbido a través de la piel con facilidad. Este proceso le permite recibir los beneficios de la crema de magnesio para la salud de la piel.
Tomar suplementos de magnesio para el cuidado de la piel
¿Qué significa esto para tu piel? Este mineral esencial es bueno para restaurar la elasticidad, elevar la humedad y favorecer la síntesis de colágeno. Todos estos factores demuestran los beneficios de los suplementos de magnesio para la salud de la piel.
Ahora que sabe más sobre el magnesio para el cuidado de la piel, puede decidir que una solución tópica es adecuada para usted. Sin embargo, puede probar esta vía y descubrir que los resultados no son los que esperaba. En ese caso, es posible que desees considerar aumentar la cantidad de magnesio que tomas por vía oral.
Lo mejor es aumentar la ingesta de magnesio mediante una dieta saludable. Puede obtener más magnesio comiendo chocolate amargo, legumbres, aguacates, nueces, semillas, cereales integrales, tofu y verduras de hojas verdes.
Sin embargo, teniendo en cuenta que los estudios muestran que la mayoría de las personas en el mundo occidental no obtienen suficiente magnesio, es posible que deba tomar otras medidas, como tomar un suplemento de magnesio oral para beneficiar su piel.
La Oficina de Suplementos Dietéticos recomienda que la mayoría de los adultos reciban entre 320 y 420 mg de magnesio al día. Sin embargo, es posible que necesite más dependiendo de sus necesidades de atención médica.
Tomar suplementos de magnesio se considera seguro en la mayoría de situaciones. Sin embargo, siempre recomendamos que hable con un profesional de la salud antes de comenzar con cualquier suplemento nuevo. Esta conversación es especialmente importante si tiene problemas de salud subyacentes. Por ejemplo, puede que no sea seguro para usted tomar suplementos si le recetan antibióticos o si está tomando medicamentos para el corazón o diuréticos.
Sólo hay unos pocos efectos secundarios del magnesio que la mayoría de las personas experimentan. Estos síntomas incluyen náuseas, vómitos y diarrea. Sin embargo, estos efectos secundarios generalmente solo ocurren si se toma una forma de magnesio que es difícil de absorber o si se toman grandes dosis de un suplemento. Si tiene enfermedad renal, tiene un mayor riesgo de sufrir efectos secundarios, ya que su cuerpo no eliminará el exceso de magnesio como debería.